< 오늘의 운동기록 - 1 >
오전 - 호흡 10분
요가 업/다운독 응용자세 근력운동
팔굽혀펴기 15번씩 2세트
오후 - 호흡 10분
요가 업/다운독 응용자세 근력운동
하체 혈핵순환 스트레칭
저녁 - 빨리걷기 40분
요가로 전신 스트레칭
팔굽혀펴기 15번씩 2세트
자기전 호흡 10분
명상 마무리
————-
이 루틴대로 2주 진행하고 후에 호흡을 5분 늘릴 예정입니다. 생활하다보면 한 두번 빠질 수도 있으나 결과적으로 흐름이 끊기지 않게 하는 것이 힘들더라구요. 저만의 운동 기록은 꾸준히 써왔기에 제 몸에 그리고 생활속 꾸준히 할 수 있는 가장 이상적인 루틴을 찾게 되었어요. 현재는 무리가 되지 않는 선이 이정도입니다.
현재 다른 스포츠를 하고 있지 않기 때문에 좀 더 신경써서 체력관리를 해야할듯 합니다. 모두 Dehydration 탈수 증상 조심하시구요. 깊은 호흡으로 하루를 건강히 보내시기를.
짱짱맨 호출에 응답하여 보팅하였습니다.
짱짱맨은 저자응원 프로그램입니다. 더 많은 저자 분들에게 더 큰 혜택을 드리고자 스파임대 스폰서를 받고 있습니다. 스폰서 참여방법과 짱짱맨 프로그램에 관해서는 이 글을 읽어 주세요. 기업형 예비증인 북이오(@bukio)가 짱짱맨 프로그램을 운영하고 있습니다. 여러분의 증인 보팅은 큰 힘이 됩니다. Vote for @bukio
운동 포스팅 시작하셨군요 ! 끝까지 화이팅 😎
감사합니다. 플랭크는 할때 안할때 너무 들쑥날쑥 해서 적지 않았는데 그래도 몸의 균형 잡는덴 이만한게 없는것 같네요. 꾸준히 기록해보려구요. ^^
멋지십니다!
팔굽혀펴기 15번 2세트를 아침저녁으로! 크흡!
밸런스를 맞추려다 보니 비교적 움직이지 않는 상체를 키워야겠더라구요. 오후에 안하는 이유는 오전 저녁으로 하고 나면 팔이 너무 부들부들 떨려서리.. ㅎㅎ 크흡..