여름에 필요한 정보같아서 공유합니당^^*

🍎 여름철 과일을 언제 먹는 것이 좋을까?

1. 복숭아 : 저녁에 먹는 것이 좋다. '폴리페놀' 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 저하시켜 주고, 암을 예방하며, 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

2. 파인애플 : 저녁 식사할 때 고기 등의 단백질 식품을 먹은 뒤 섭취한다. 파인애플에 들어 있는 '브로멜린'이란 단백질 분해 효소가 단백질의 소화를 돕기 때문이다.

3. 수박 : 아침, 저녁에 먹어도 되지만 늦은 밤에는 피한다.
   야뇨증과 전립선 비대증 같은 배뇨 장애가 있으면 저녁에는 되도록 먹지 않는다.

4. 토마토 : 아침, 저녁으로 언제나 먹어도 좋다. 혈압을 낮추는 효과가 있어서 혈압이 올라가는 오전에 먹으면 좋다. 토마토는 혈압을 낮추어 몸을 차게 하므로 노약자는 익혀서
   먹는 것이 좋다. 또 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방이 쌓이는 것을 예방한다.

5. 바나나 : 저녁에 먹는 것이 좋다. 신경 안정 효과가 있어 스트레스로 불면증과 피로의 해소 효과가 있으며, 껍질과 과육 사이에 많이 들어 있는 '펙틴'은 배변 활동을 돕는다.

6. 포도 : 아침에 먹으면 좋다. 포도는 몸의 세포에 에너지를 원활히 공급하여 주고 피로의 해소와 피부 미용 등에 효과가 있는 대표적인 과일로서 장의 운동을 촉진하여 배변 활동을 돕고 식욕을 돋운다.

7. 블루베리 : 아침에 먹는 것이 좋다. '안토시아닌'이 피를 맑게 해주며, 심뇌혈관 질환의 위험을 감소시키고, 강력한 항산화 작용을 한다.

8. 사과 : 되도록이면 아침에 먹는다. 밤에 사과를 먹으면 위속의 산도가 높아져서 속이 쓰리고 소화가 덜된 섬유소로 인해 가스가 차면서 개운하지 않은 느낌이 들 수 있다. 늦은 밤 빈속에 사과를 먹으면 위의 산도가 높아져서 속이 쓰릴 수 있다.

⭐ 여름철에 과일을 먹을 때 참고하세요.