미네랄 부족 자가진단

<미네랄 부족 증상>
*칼슘(Ca) 부족 - 골다공증
*마그네슘(Mg) 부족 - 경련
*나트륨(Na) 부족 - 졸도

<미네랄 부족 자가진단>
1.쉽게 피로를 느낀다.
2.자주 갈증을 느껴 물을 많이 마신다.
3.식사조절, 운동을 해도 체중이 는다.
4.변비나 설사를 자주한다.
5.부쩍 피부가 거칠고 건조하다.
6.의욕이 없어지고 짜증이 잘 난다.
7.피부트러블이 자주 생긴다.
8.술을 마시면 평소보다 잘 취한다.
9.손, 발이 차고 몸이 차다.
10.아침에 눈을 뜨면 개운하지 않다.

<<마그네슘이 부족하면 나타나는 증상>>
마그네슘은 신체 전반적인 활동에 모두 관여하는 영양소이기 때문에 증상도 다양하게 나타난다고 한다.
-스트레스를 잘 받는다.
-쉽게 화가 나고 예민해진 것 같다.
-불면증이 생긴다.
-팔이나 다리에 쥐가 자주 난다.
-눈 밑이 떨린다.
-심장 두근거림이 심해진다.

특히 근육 기능이 저하되어 신체 이완이 잘 안되고 근육 떨림이 발생하는 증상이 나타난다. 신경적인 부분으로도 이어져서 신경관민, 수면장애등이 나타나게 된다. 심해지면 골다공증도 생기고 신진대사와 혈액순환에도 문제가 생겨 대사성 질환 중 대표적인 당뇨, 심뇌혈관질환의 원인이 되기도 한다.

<마그네슘 많은 음식들>

이외에도 아보카도, 연어, 비트, 호두등이 있다. 평소 몸에 이로운 음식들을 찾아 챙겨 먹는 습관을 들여 몸과 마음이 지치지 않게 관리하는것이 삶의 질을 향상 시키는 기본임을 잊지 말자!!