[작심만일 보고서 #38] kanade1025의 다이어트 30차
안녕하세요! 스팀잇 하는 고등학생, kanade1025입니다^^
안타깝게도 1월달 목표달성을 실패했습니다ㅠ
무려 9kg가 부족하네요°π°
23차까지는 집에서 간단하게 하루 30분 운동만 했지만 2월 1일부터는 저희 아파트 단지 내에 있는 헬스 센터에서 운동을 할 예정입니다.
솔직히 다이어트를 시작한 지 두 달이 넘었는데 고작 4kg정도 뺐다는 건 제가 제대로 안 했거나 효율이 안 좋거나 둘 중 하나라고 생각합니다.
그래서 3월까지 15kg 감량으로 목포를 변경합니다.
좀 과한 목표이긴 한데 장래희망이 장교인데 군인이 체력이 안 좋은다는 건 자격미달이겠죠ㅎㅎ
2월달부터 2월 1일 <24차> 보고서로 다시 돌아오겠습니다!
작게나마 댓글로 응원해주시면 감사하겠습니다^^
계속 응원해주신분들께 감사의 말씀도 드립니다~!
목표
- 3월 1일까지 80kg까지 감량하기
운동 종류
첫 번째. <5분 스트레칭>
- 스트레칭(5분)
두 번째. <30분 근력운동>
- Cable Cross Over(5분 - 15KG - 최소 30개)
- Leg Extension(5분 - 30KG - 최소 120개)
- Lat Pull Down(5분 - 30KG - 최소 30개)
- Seated Leg Press(5분 - 20KG - 최소 50개)
- Abdominal(5분 - 80KG - 30개)
- Lying Leg Curl(5분 - 20KG - 80개)
세 번째. <20~30분 유산소 운동>
- 런닝머신(20분 - 속도 6~12)
네 번째. <5분 스트레칭>
- 스트레칭 & (5분)
<초기> 상태
- 이름: @kanade1025
- 나이: 17세
- 키: 188.2cm (2017.6)
- 몸무게: 98kg
<1월달> 상태
- 이름: @kanade1025
- 나이: 18세
- 키: 188.2cm (2017.6)
- 몸무게: 94.2kg
운동 후 상태
- 이름: @kanade1025
- 나이: 18세
- 키: 188.2cm (2017.6)
- 몸무게: 94.5kg
오랜만에 운동하러갔네요ㅎㅎ
카나데님 연휴지난지 얼마안되서 다시 열심히 화이팅!! 하세요,
응원합니다! 저도 다이어트 중인데, 급격한 체중감량보다는 천천히 빼는게 요요현상이 안오고 좋아요. 두달에 4kg 이면 양호한 것 같아요. 운동량을 늘리는 것 보다는 식단조절을 조금씩 해보세요. :) 흰쌀밥->잡곡밥 / 청량음료 ->물 이런 식으로요.
다이어트같이 자신과의 싸움이 제일 힘들죠ㅠ_ㅠ
3월까지의 감량목표 꼭 해내실수 있을거라 생각합니다!!!
운동할때 다치지않게 조심히하시고 화이팅하세요!!!^-^
작심만일 보고서에서 크게 한번 웃었어요. 꼭 제 얘기같아서요. 다이어트만 하자하면 왤케 맛난게 눈앞에 자꾸 나타나는지요. 아직 18년도는 많이 남았으니 맘을 다져보아야겠습니다
188에 98, 어떠야~~~ 덩빨 참 좋네요. 그래도 좀빼기는 해야 겠는데,
처음 계획처럼 참 안되기는 안되는 것 같네요.
헉! 이런 글 좋네요! 저도 동참할래요! 다이어트 가즈아
짱짱맨은 스티밋이 좋아요^^ 즐거운 스티밋 행복한하루 보내세요!