부정적인 마음은 흘려보내기

환자의 마음까지 치료하는 진정한 자가치료.

• 조용한 장소에 가서 두 눈을 감아라
• 마음속에 상상의 무대를 하나 만들어라
• 상상의 무대 위로 당신에게 상처를 입힌 사람, 당신을 화나게 한 사람, 당신에게 원한을 갖게 한 사람들을 초대하라.
• 그 사람들에게 어떤 감정을 발산하기 전에 이것을 생각해 보라. 당신 역시 자신도 모르게 누군가에게 상처를 입혔을 수 있음을, 누군가를 분노하게 했음을. 그리고 이 사실을 인정하라. “인간은 누구도 완벽할 수 없다. 나도, 이 사람들도.”
• 그 무대 위로 당신 자신을 초대하라.
• 당신에게 아픔을 준 사람들과 한 명씩 악수하면서 “당신을 용서합니다. 당신이 잘 되기를 빕니다”라고 말하라. 이때 따뜻하게 끌어안아주면 더욱 좋다.
• 악수가 끝나면 환한 미소를 지어라. 이때 상상 속에서뿐 아니라 실제로도 미소 지어야 한다

... 꿈 꾸는 다락방 중에서