[Ex-holic] 핫바디를 위한 플라잉요가 시작하기 전 알아야 할 것들!

안녕하세요 ;) 운동처방사 @jiminkang 입니다. 

제가 요즘 플라잉요가를 열운(열심운동) 하고 있습니다. 

TV에서만 보다가 직접 해보니 생각보다

코어뿐만 아니라 상하체의 근력이 모두 요구되는 운동이었습니다. 

플라잉요가 하고 나면 웨이트 트레이닝을 한 것 처럼 

기분 좋은 근육통이 옵니다 ㅋㅎㅋㅎㅎ ;) 

이번 포스팅은 플라잉요가를 계획하고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 될까 하여 씁니닷 ;)

플라잉요가는 말 그대로, 

해먹을 이용한 flying 상태에서 요가와 같은 동작들을 수행하는 운동입니다. 

꼭 요가 동작뿐만 아니라 TRX나 웨이트 트레이닝을 접목시켜서 

다양한 근육을 쓰는 운동이 가능합니다. 

플라잉요가로 얻을 수 있는 효과!

• 근력 향상 
• 자세 교정
• 부종 해소
• 다이어트 

플라잉요가는 해먹에 매달려서 공중에서 여러 동작들을 수행하기 때문에

우리가 평소에 쓰지 않던 근육들을 많이 사용하게 됩니다. 

특히, 코어는 물론 상하체 근력의 향상을 도모할 수 있는 운동입니다. 

또한, 유연성을 향상시키는 스트레칭 동작이 많으며 

흐뜨러진 골반, 일자목, 굽은 어깨 등을 교정하는 동작들이 많아 자세교정에도 효과적입니다. 

해먹으로 림프절을 감아서 하는 동작이 대부분이어서 부종예방과 혈액순환에 도움이 됩니다.

그리고 다이어트의 경우에는, 

해먹에 거꾸로 매달리는 동작이 많아서 진짜 토가 쏠리는 사람도 있다구 하더라구요..

 <플라잉요가 전 과식 금지>를 지키다보면 저절로 살이 빠지지 않을까 생각됩니다ㅋㅋㅎ

플라잉요가 이런 분들에겐 주의!!

• 어지럼증이 심하신 분
• 고혈압 또는 저혈압 갖고 계신 분
• 허리통증이 있으신 분

플라잉요가는 공중에 거꾸로 돌고 일어서고 눕고... 

정상인 분들도 처음에 하면 어지럼증을 느낍니다. 

그렇기 때문에 빈혈이나 어지럼증이 심하신 분들은 주의하셔야 합니다. 

그리고 거꾸로 하는 동작을 할 시에 머리에 피가 쏠리면서 

혈압이 상당히 높아질 수 있습니다. 

그리고 플라잉요가 동작에서 허리를 쓰는 동작이 많아서 

통증이 있으신 분들은 꼭 주의하셔야 합니다. 

이상 플라잉요가에 대한 효과와 주의할 점에 대해서 알아봤습니다 ;) 

플라잉요가로 hot body가 되는 그 날을 위해 

오늘도 열심히 매달려 있어야겠습니다 ㅠ0ㅜ!