우리 몸에서 많은 부분에서 소리가 나지요.. 하지만 중요하게 보아야 되는 것은 첫번째로 염증성 증상 동반 여부입니다! 염증성 증상이라 함은 발열(열이나는것), 발적(해당부위가 빨개지는것), 부종(물이 차듯 부어 오르는것), 통증(그냥 아픈것 뿐만 아니라 눌러서 아픈것 포함), 기능제한(무릎은 구부리는 동작이 안되는것) 이 있습니다. 해당 증상의 유무를 먼저 확인 하심이 중요합니다. 염증성 증상이 동반되는 경우에는 대게 무릎 내 구조물 이상에 의한 문제가 될 수 있어 병원에서 정확한 진단을 받고 치료를 받으시길 권장드립니다. 다만 저런 염증성 증상 없이 단순하게 소리만 나고 통증도 전혀 동반하지 않는다면 관절 사이의 가스가 나오면서 나는 소리, 힘줄(뼈와 근육을 연결해주는 부위)가 움직임에 따라 관절과 닿으며 나는 소리 일 수 있습니다. 이런 경우는 대게 근육의 균형이 약간 맞지 않거나 선척적으로 구조가 조금 다르기 때문에 그럴 수 있는데 통증이 동반되지 않는다면 크게 걱정은 안하셔도 되지만 일상생활에 불편감을 줄 정도라면 체형 교정등에 대한 상담을 받아보심도 도움이 될듯합니다. 하지만 대게 이런 경우는 근육의 꾸준한 스트레칭을 통해 유연성을 확보하고 양측운동(한쪽만 하는 운동이 아닌 양쪽을 함께 하는 운동)을 통해 균형잡힌 운동습관을 형성하면 개선이 될 수 있습니다. 우리가 균형을 맞춰야 되는 것은 오른쪽, 왼쪽 뿐만 아니라 허벅지의 경우 앞의 대퇴사두근과 뒷쪽의 햄스트링 근육의 균형도 매우 중요합니다. 대퇴사두운동이 위주가 되고 있지 않은지도 확인해보시고 간혹 무릎 앞의 슬개골(뚜껑뼈, 무릎을 보호해주는 뼈)의 움직임 제한에서 이런 증상도 생기니 무릎을 펴고 슬개골 마사지를 해주시면 도움이 됩니다.(잘 모르시겠으면 해당링크 Patella Mobilization를 통해 확인하시기 바랍니다)
항상 통증에 민감해 지셔야 건강한 운동 습관을 가지실수 있습니다. 건강한 무릎 관리 하시길 바라요! ㅎ
우리 몸에서 많은 부분에서 소리가 나지요.. 하지만 중요하게 보아야 되는 것은 첫번째로 염증성 증상 동반 여부입니다! 염증성 증상이라 함은 발열(열이나는것), 발적(해당부위가 빨개지는것), 부종(물이 차듯 부어 오르는것), 통증(그냥 아픈것 뿐만 아니라 눌러서 아픈것 포함), 기능제한(무릎은 구부리는 동작이 안되는것) 이 있습니다. 해당 증상의 유무를 먼저 확인 하심이 중요합니다. 염증성 증상이 동반되는 경우에는 대게 무릎 내 구조물 이상에 의한 문제가 될 수 있어 병원에서 정확한 진단을 받고 치료를 받으시길 권장드립니다. 다만 저런 염증성 증상 없이 단순하게 소리만 나고 통증도 전혀 동반하지 않는다면 관절 사이의 가스가 나오면서 나는 소리, 힘줄(뼈와 근육을 연결해주는 부위)가 움직임에 따라 관절과 닿으며 나는 소리 일 수 있습니다. 이런 경우는 대게 근육의 균형이 약간 맞지 않거나 선척적으로 구조가 조금 다르기 때문에 그럴 수 있는데 통증이 동반되지 않는다면 크게 걱정은 안하셔도 되지만 일상생활에 불편감을 줄 정도라면 체형 교정등에 대한 상담을 받아보심도 도움이 될듯합니다. 하지만 대게 이런 경우는 근육의 꾸준한 스트레칭을 통해 유연성을 확보하고 양측운동(한쪽만 하는 운동이 아닌 양쪽을 함께 하는 운동)을 통해 균형잡힌 운동습관을 형성하면 개선이 될 수 있습니다. 우리가 균형을 맞춰야 되는 것은 오른쪽, 왼쪽 뿐만 아니라 허벅지의 경우 앞의 대퇴사두근과 뒷쪽의 햄스트링 근육의 균형도 매우 중요합니다. 대퇴사두운동이 위주가 되고 있지 않은지도 확인해보시고 간혹 무릎 앞의 슬개골(뚜껑뼈, 무릎을 보호해주는 뼈)의 움직임 제한에서 이런 증상도 생기니 무릎을 펴고 슬개골 마사지를 해주시면 도움이 됩니다.(잘 모르시겠으면 해당링크 Patella Mobilization를 통해 확인하시기 바랍니다)
항상 통증에 민감해 지셔야 건강한 운동 습관을 가지실수 있습니다. 건강한 무릎 관리 하시길 바라요! ㅎ
포스팅수준의 댓글에 놀랬습니다...
감사합니다! 아무 통증과 증상이 없는 저는 말씀해주신대로 균형잡힌 운동과 마사지를 해봐야겠습니다.