분노의 4가지 유형

in #kr3 years ago

안녕하세요. 애봉이입니다. 여러분 여러분은 분노의 표출 유형이 어떻게 되시나요? 화가났을때 그것을 표출하는 유형은 굉장히 다양한데요. 소리를 지르는 사람도 있을것이고, 우는 사람도 있을것이고, 자신을 학대하는 사람 또한 있을거라고 생각되요. 그런데 우리가 대개 생각하는 감정을 격하게 드러내는것 말고도 참거나, 손톱을 물어뜯는 등의 행위도 분노를 표출한 행위였다는걸 아시나요?!

갑작스런 손 사진에 조금 놀라셨나요? 이건 실제 지금 저의 손입니다. 전 어렸을때부터 손톱 주위 살을 뜯는 습관이 있었어요. 중학교때는 입술을 손으로 뜯는 습관도 있어서 손과 입술에선 항상 피가 나곤했죠. 지금은 입술을 뜯는 습관을 고쳐서 괜찮아졌지만 손을 뜯는 습관은 여전히 고치지 못하고있어요.

분노에는 공격적 성향, 수동적 성향, 수동공격적 성향, 투영공격정 성향의 4가지 형태가 있다고해요. 위의 손톱을 물어뜯는습관은 수동적 성향의 분노인데요. 수동적 분노는 자신을 학대하는 행태로 나타난다고해요. 손톱을 물어뜯는 행위에도 분노가 녹아있었다니 놀랍지않나요?!! 이런 행위 외에도 제3자의 분노를 유발시키며 이를 거울삼아 자신의 분노를 드러내는 투영공격적분노, 분노를 유발한 대상이 닌 제3자에게 짜증이나 신경질을 내는 수동공격적 분노 또한 분노의 유형 중 하나라고합니다.

분노의 유형이 다양해서 내가 무심코 하는 행위들의 원인이 분노인지 모르고 그냥 지나칠수가 있는데요. 이런 분노를 해소하지못하면 시간이 흐를 경우 신체적 질환으로 이어질 수 있다고해요. 심하면 심장질환으로도 나타날 수 있으니 분노를 즉각적로 해소하고 쌓아두지 않는 자신만의 방법을 찾는게 굉장히 중요하다고 생각되네요.

분노를 해소하는 방법에는 운동이나, 독서 자신이 좋아하는 일을하며 분노로 쌓인 에너지를 다른곳에 집중적으로 쏟는 방법이 있다고해요. 여러분들이 자신의 분노유형을 파악하고 현명한 해소방법을 찾아서 건강한 삶에 한걸음 더 다가가셨으면 좋겠네요:)

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분노 조절 장애를 가진 사람들이 늘어나고 있는 것 같습니다.
@홍보해

그래서 묻지마 살인도 점점 늘어나는 추세죠...

@grooming님 안녕하세요. 하니 입니다. @floridasnail님이 이 글을 너무 좋아하셔서, 저에게 홍보를 부탁 하셨습니다. 이 글은 @krguidedog에 의하여 리스팀 되었으며, 가이드독 서포터들로부터 보팅을 받으셨습니다. 축하드립니다!

감사합니다:)

요즘 분노는 술로 삭이고 있네요.
가장 안좋은 해소법중 하나로 알고 있는데 술만큼 좋은 해소제가 없더군요.

한번에 바꾸는건 힘들죠! 느리더라도 변화를 시도하는게 중요한거니까요ㅎㅎㅎㅎ

저 자신을 생각해보네요.

저도 제 손을 보며 많은 생각을 했답니다ㅠ

분노는 나를 불타게 하지만 나를 태워버리기도 하죠. 조절이 필요한 거라고 생각해요^^ 생각해 볼 기회를 주셔서 감사합니다. 팔로잉하고 갑니다.

조절이 필요하지만 쉽지않죠 ㅠㅠ

저도 짜증을 다른사람에게 푸는 스타일이었는데... 다른사람에게 너무 상처를 주는것 같아서... 운동으로 풀어야 겠다는 다짐을 합니다..

무서운건 나도 모르게 다른 사람에게 상처를 주고있다는점인거같아요..

헉... 제 손 보는 줄... 저도 손이 저래요.. 저것보다 더 심해요. 저리 된 후에 침바르면 엄청 따끔따끔!! ㅋㅋㅋㅋ 허억.. 생각해보니 저 그러면서 스트레스 푸는것 같아요

저도 사진속 손은 양호한상태랍니다ㅎㅎㅎ.. 피나는건 다반사에요ㅠ

분노, 불안 같은 안 좋은 감정들의 특징은 '평소와 달라진다는 점'인 것 같습니다. 또 다르게 보면 '평소와 똑같은 순간'들이 얼마나 행복한 순간인지 느끼게 되네요.

좋은 글 감사합니다. 팔로잉&보팅하고 갑니다. 자주 소통해요 :)

맞아요..일상의 평화로움이 깨지는 순간 불편함과 짜증 분노가 생기죠! 평소처럼 지낸다는게 가장 힘들면서도 감사한일인거같아요!

주말이 지나서 분노 게이지가 부아앙~ 하면 안되겠죠? ㅎㅎ
즐거운 한 주 되세요!! +_+

파이팅하면서 주말을 기다리고 있습니다~ㅎㅎ