임신 중 조심해야할 음식

예쁜 아이를 낳기 위해 뱃속에서 열 달 동안 품고 있어야하는 엄마들에게는 내 아이의 안전이 최우선인데요. 움직임과 숨을 한 번 쉬는 것도 조심하는 산모들이 자칫 놓치기 쉬운 것 들이 있습니다. 바로 음식입니다. 사실 임신 중 음주나 커피 등을 피해야 하는 것은 상식이죠. 하지만 상식 밖에 산모와 태아에게 악영향을 끼치는 음식들이 있습니다.

● 생강
생강은 습진, 두드러기 등 알레르기성 질환을 유발하는 식품이라고 합니다. 요즘 같이 환경이 좋지 않을 때에 아이들이 아토피를 달고 사는 경우가 많은데요. 한 번 알러지성 질환이 생기면 성인이 되어서도 계속 가지고 살아가는 경우가 많기 때문에 주의해야 합니다. 하지만, 생강은 입덧을 할 때에 좋은 음식입니다. 입덧이 심할 경우에 조금씩 섭취하는 것은 문제가 되지 않는다고 하니 참고해서 드시면 좋겠습니다.

● 참치, 연어 등 큰 생선류
참치나 연어 등은 영양분이 풍부하고 불포화 지방산을 함유하고 있어 두뇌발달에 좋은 효과를 가져옵니다. 하지만 큰 생선일수록 먹이사슬의 정점에 가까운 위치를 차지하고 있기 때문에 작은 생선류부터 쌓여온 중금속들이 몸에 함유되어있기 때문에 다량 섭취는 좋지 않다고 하네요. 일주일에 500g 정도를 넘지 않는 선에서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

● 율무
율무는 보통 사람들에게 이뇨작용을 활발하게 만들어 부종을 제거하거나 노폐물배출에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는 식품입니다. 하지만 이 좋은 기능이 임산부에게는 독이 될 수도 있다는 사실. 율무가 가지고 있는 이뇨작용 효과는 산모에게 작용했을 때 태아에게 공급되어야 할 수분까지 빼앗기는 경우가 발생할 수 있습니다. 대타의 지방질을 없애는 작용을 하기도 하며 엄마의 양수까지 줄게 해버린다고 하네요. 또한, 차가운 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 체질에 맞지 않는 사람이 다량으로 섭취할 경우 유산의 위험까지 초래한다고 하니 꼭 조심해야겠습니다.

● 찬 물
저는 개인적으로 겨울에도 찬 물을 즐겨 마십니다. 하지만 이 단순히 시원함을 가져다주는 찬 물이 산모에게 좋지 않다고 하네요. 찬 물을 마셨을 때 배탈이 날 수 있는 것은 많은 사람들이 알고 있는 상식이죠? 그런데 임산부의 경우에는 대장에 무리를 주기 때문에 일어날 수 있는 배탈이 배탈에서만 그치는 것이 아니라 자궁 내에 출혈을 가져올 수도 있다고 하네요.

● 팥
팥은 여자들에게 아주 좋은 대표 식재료로 알려져 있습니다. 팥을 먹게 되었을 때 호르몬을 다량으로 분비하게 되기 때문인데요. 하지만 임산부에게 호르몬 수치는 아주 중요합니다. 그렇기 때문에 팥을 많이 섭취하게 되어 호르몬 수치에 이상이 생기면 기형아 유발에 큰 원인이 되기 때문에 아주 주의하여서 섭취하는 것이 좋습니다.