체지방 관리에 효과적인 음식

바야흐로 노출의 계절 여름이 다가오네요.
이맘때에 헬스장으로 가장 많은 사람들이 운동을 하러 오지 않을까 합니다.
해변가에서 멋진 복근을 자랑하고 싶은 남성분들이 많겠지만 현실은 야식에 찌들어 계신 분이 많을 듯합니다.
저 역시 그러하고요...
최근에 늘어지게 먹다 보니 체지방이 쭉쭉 늘어나는 게 경험이 되네요

체지방을 10~12프로의 상태를 유지하고 별도의 유산소 운동은 하지 않습니다.
닭가슴살도 먹지않고 먹고 싶은건 다 먹고 지내는 편입니다.
단지 몸에 지방이 많이 꼈다고 생각되면 먹는 음식 두 가지가 있습니다.

커피
커피의 들어있는 카페인 성분은 혈액순환을 활발히 해주고 몸의 온도를 높여주는 역할을 해줍니다.
이때 체온이 상승하면서 체지방을 태우기 시작합니다.
다이어트 음료 중의 대부분은 카페인이 극도로 많은 경우가 이러한 이유 때문이죠.
하지만 살을 뺀다고 커피를 무리하게 많이 마시면 불면증에 시달리거나 혈압이 상승하고 가슴이 심하게 두근거리는 증상을 경험하실 거예요
저는 하루 평균 3잔 정도의 커피를 섭취하고 당이 들어있는 믹스커피는 피하는 편입니다.

자몽
덴마크 다이어트가 한참 열풍인 시기가 있었죠.
이 다이어트의 핵심은 자몽을 매 끼니마다 섭취하는 것입니다.
자몽은 신진대사를 높여 칼로리 소모를 유도할 뿐만 아니라 자체 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 자몽 내에 리모넨 성분이 교감신경을 활성화하여 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
하지만 기존 약물의 효력을 강하게 만드는 효과가 있어 꾸준히 약을 복용하시거나 한약을 드시는 분들을 피하시는 게 좋습니다.

올여름은 식단과 운동으로 멋진 몸매 만드셔서 해변가에서 복근을 노출하시길...!!!