[잡담] 충전의 중요성

gilma (63)in #kr • 8 years ago (edited)

2018.01.24. @gilma의 생각 달리기

쓰면 채워야죠
모두가 그런 것은 아니지만 일반적으로는 사용한 부분에 대해서는 채워야하는 것이 맞습니다.
하루종일 사용한 스마트폰을 충전하고, 다 먹어 텅텅 비어버린 냉장고를 채워넣듯...
우리의 몸도 마찬가지입니다. "안녕히 주무셨습니까?!" 하루 중에 가장 먼저 듣는 인사이고 그만큼 중요한 내용이겠네요. 얼마나 잘 잤느냐... 몸의 기력을 얼마나 잘 채웠느냐...

수면의 양과 질
미래에 대한 불안과 희망을 가지고 한참 공부를 하던 시절, 예민한 편이라 조금 가지고 있던 불면의 증세는 날이 갈수록 심해졌습니다. 읽어야할 논문과 써야할 보고서가 산더미 같았기 때문에 잠을 못이루는 질병아닌 질병이 나에게 도움이 될 때도 있었지만, 잠깐이라도 푹 자고 개운하게 일어나 맑은 정신으로 책을 보고 싶다는 생각이 들 때, 오늘은 여유가 조금 있으니 푹 잤으면 좋겠는데 그게 안될 때는 정말 많이 힘들었던 것 같습니다.
물리적인 시간이 부족했기 때문에 수면의 양도 부족했고, 예민한 성격은 수면의 질도 부족하게 만들었지요. 너무 심해져서 만성 두통에 시달렸고 안가본 병원이 없을 정도 였던 것 같네요. 물론 지금은 잘자고 잘지내고 건강합니다.

약
정상이 아니면 약을 먹어야겠죠. 잠을 자기 위한 다양한 노력 중 가장 편하고 효과가 있었던 것은 역시 약이었습니다. 최근 여러 범죄에 많이 등장하는 졸피뎀... 정말 많이 먹었습니다. 물론 의사의 처방에 의해서 정상적으로 먹었으니 걱정도... 신고도.. 말아주세요.ㅋ
다시 말하지만 이제는 정말 약 없이도 잘 잘 수 있는 건강한 사람이 되었다는 것에 너무 기쁘고 감사하게 살고 있답니다.
졸피뎀을 엄청 먹어대던 시절(다행인 것이 그 당시에는 술을 한방울도 안마셨던 시기라... 술과 약을 같이 먹었던 적은 없네요)에 주변에서 많이 걱정을 해줬죠. 약이 아닌 다른 방법을 찾아보라고요. 그래서 이런 저런 의학 분야 논문도 많이 봤던 것 같아요. 그러면서 알게 된 것이 멜라토닌이라는 호르몬입니다.

멜라토닌
우리나라에서는 아직도 판매가 안되는 성분의 약품입니다만, 모르는 사람들이 없을 정도로 흔한 호르몬제입니다. melatonin

짐승, 식물, 곰팡이, 박테리아에서 볼 수 있는 물질의 하나로, N-아세틸-5-메톡시 트립타민 화학식을 지닌다. 짐승에게는 송과선에서 생성, 분비되며 광주기를 예측하는 호르몬이다. 그러나 다른 생물체에게는 다른 기능으로 작용할 수 있다. 이와 비슷하게, 짐승의 멜라토닌 합성은 다른 생물과는 차이가 있다. 사람의 경우, 인체의 생체 리듬을 조절하고, 생식선 자극 호르몬의 분비를 억제한다. 짐승의 경우, 멜라토닌은 수면 타이밍, 혈압 조절, 계절에 따른 생식 등 생리적 기능의 활동일주기의 동기를 수반한다. 짐승에 미치는 멜라토닌의 생물학적 영향들 중 다수가 멜라토니 수용체의 활성화를 통해 이루어지지만, 그 밖의 것들은 범발적이고 강력한 항산화물질 때문에 비롯된다. (핵 및 미토콘드리아 DNA를 보호하는 특정한 역할과 함께) 불면증을 위한 약으로 사용되지만. 멜라토닌은 미국과 캐나다에서 일반의약품으로 판매된다. source: wikipedia

지금도 그렇지만 우리나라에서는 제조되지 않을 뿐더러 잘 알려지지 않아서, 처음 미국에 갔을 때 CVS에서 호들갑을 떨며 샀던 기억이 있습니다. 그 이후로 자주 먹었었는데, 한국과 다른 미국의 삶이 편하고 스트레스가 적어서인지... 멜라토닌의 덕분인지... 한결 편해졌었죠.

오늘 아침, 오랜만에 친구가 소포를 보내왔네요. 열어보니 멜라토닌이 들어있습니다. 멀리서도 생각해주가 이따금씩 챙겨주는 친구가 있어서 고맙고 좋습니다. 근데 요즘 이거 필요없는데... ㅎ 충전 잘 되는데... ㅎ