[일상] 더쿠의 요가복 + 요가등록을 마치고 나서야 요가가 뭔지 궁금해져서 검색해 본 이야기

안녕하세요! 주말동안 골골대다가 월요일이 되어
강제로 정신 차린 발달러 가나입니다:)
어휴, 대학생 이후로 방학도 없이 계속
공부하고, 자격증 따고, 일하고, 하며 쭈우우욱 달렸더니
이제는 몸이 삐걱삐걱대네요ㅠㅠ
에너지와 체력 하나는 자신있었는데,
이젠 그것도 추억의 일부분이 된 느낌입니다.
불과 작년까지만 해도 밤 새서 공부하고 시험 치고 나서도
센터 나가서 근무 하고 그래도 말짱했는데
이젠 밤에 잠 안 자는 건 꿈도 못 꿀 일이 되었네요.

한 5년 간 꾸준히 혼자 헬스장에서 운동을 하긴 했었는데요.
근본 없는 운동이라 근육돼지가 되었다는 슬픈 사실... 또르르ㅠ
이제는 매일매일 병원에서 자폐 아동 치료를 하고 있고
이게 체력장을 매일 3번씩 하는 급의 에너지가 필요해서
체력이 너무 딸려서 헬스는 못 하겠고...
무슨 운동을 하면 좋을까 하다가 요가를 해볼까? 하는 생각을 했었더랬죠.

그래서 월급이 들어와서 통장에서 잠시 숨을 고르고 있는 틈을 타
(월급 들어왔을 때 빨리 안 쓰면 도망가버려요!)
요가를 등록하고 왔습니다아-!

그리고 신이 나서 요가복을 사러 근처 마트에 갔는데
아니 세상에 마블 콜라보 운동복이 있는 것 아니겠습니까!
근데 왜 남성용만 있을까요.
그러나 상관없습니다.
XXL 사이즈만 남았어도 상관 없습니다.

왜냐면 난 무조건 살거니까

크.... 이걸 어떻게 안 사고 그냥 갑니까.
이전에 리뷰도 남겼던(나름 kr-beauty 글) 캡틴 아메리카 쿠션(파운데이션)을 들고
앞으로 주 3회 꼭 다 채워서 나가겠다는 의지를 다지며 사진을 찍어봤어요.
근데 남자 XXL 사이즈인데 핏이 너무 좋은 거 아닙니까.
반성해라 내 몸....ㅠ

각설하고. 그렇게 등록하고 나오니
요가가 뭔데? 하는 생각이 드는 거 있죠.
스쿼트, 하면 딱 떠오르는 자세가 있고 뭔지 설명할 수 있는데
요가는 뭐지? 명상+스트레칭...?

조작적 정의를 중요시 여기는 심리학도 1인은 또 여기서 문헌 검색에 들어갔습니다.
요가가 막 붐이 일기 시작할 때, 2001년도 TIME지에 실린 글이 하나 있더라구요.
여기서 재미있는 설명 한 부분을 옮겨볼까 합니다.

인도인들은 몸을 비유법을 들어 묘사하고, 안에서 밖으로 설명한다. 반면 서양인들은 몸을 밖에서 안으로 탐구하며, 한 층씩 벗겨가며 double-blind tests 와 무선화 된 측정과 증명을 통해 자신들이 눈으로 보는 것만 믿는다(이 설명에서 뜨끔하는 심리학도 1인). 동양인들은 사람(person)을 치유하고, 서양인들은 질병(disease)을 치유한다.

요가는 좀 더 전체적인(holistic) 것입니다. 요가는 몸과 숨, 마음의 통합에 대한 것입니다(Dr. Carrie Demers).

음 무슨 말인지 알 것 같기도 하면서 잘 모르겠군요.
네이버 지식백과의 힘을 좀 빌려볼까요?

요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법
마음을 조절하여 마음의 움직임을 억제하고 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태
종교가 아님, 마음·몸·정신의 융화와 경험의 방법론

좀 더 이해가 쉽네요.

의외로 한국심리학회 분과 중 하나인 건강 분야에서
최근에 학술지에 실린 논문이 하나 있더라구요!
치료로서의 요가에 더 중점을 두어 설명했는데
요가가 보완의학으로서, 치료적 의미로서 어떤 효과를 가지는지 알 수 있었습니다.
관심 있으신 분은 아래의 논문을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요:)

조옥경, 왕인순(2016). 심신중재법으로서 요가의 치료적 적용

요가의 효과를 간단히 정리해드리자면 다음과 같습니다.

• 신체적 효과 : 통증 완화, 면역기능 향상, 혈압, 높은 콜레스테롤 수준을 낮춤
• 심리적 효과 : 우울장애, 불안장애 증상 완화, 스트레스 감소, 수면의 질 향상

요가 등록만 하고 와서 글만 읽었는데도 벌써 건강해지는 것 같은 느낌입니다.
요가 클래스 중에 필라테스 같이 근력운동도 같이 하는 수업도 있어서
더더욱 체력도 늘고 건강해 질 것 같은 느낌이 드는군요!
@vimva 님께서도 행동프로젝트에서 요가를 하신다고 했던 것 같은데
서로 어떤 점이 좋고 힘든지 이야기를 나누어 보고 싶기도 하네요!

건강이 최고라는, 인생 명언이지만 항상 잊고 사는 말씀을 드리며
오늘의 포스팅을 마칠까 합니다..ㅎㅎ
우리 함께 건강하게 발달합시다! 그러기 위해 운동도 해요!
굳밤입니다:)

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