[운동] 매일 5분 (준비시간 포함 10분) 투자해서 건강한 하체를!
나이가 들수록 바쁠수록 그리고 지칠수록
운동을 해야 그나마 버틸수 있는것 같습니다.
게다가 저처럼 왜소한 체격을 가진 사람들에게
운동은 필수라고 생각합니다.
운동의 필요성을 극한으로 느낀 작년 한해
저는 연말부터 꾸준하게 일주일에 적어도 3~4회는 지켜오는 운동이있습니다.
바로 타바타 운동!
타바타 운동은 일본의 운동생리학자 타바타 박사가 개발한 운동법으로
고강도 운동 20초 휴식 10초를 반복하는 운동법입니다.
그 중 제가 제일 꾸준하게 하는 운동인 4분 하체타바타 운동.
딱 5분투자. 운동전 편한 복장 갈아입고 바닥 깔고 준비하는 시간까지 포함해도
겨우 10분!
전혀 부담없는 10분의 시간을 투자해서 내 하체가 듬직해지고
체력적인 향상을 느낄수 있다면 충분히 해볼만하지 않나요?ㅎ
하체는 체력에 기본이 되는 운동입니다. 30분, 1시간이라는
투자시간이 부담이 되서 운동하지 못하셨던 분들
하루 10분 투자해서 체력을 지키고 길러내보는거 어떠신가요.
타바타 운동 강력추천합니다!
저는 왜 이렇게 운동이 힘들까요.ㅠ
몸 움직이는거 자체가 힘드네요.ㅠ
10분만 투자해보세요!^^;
건강한 하체!! 그에 따라오는 체력!!
헬스장 근력 기구는 좀 부담감이 있었는데 .. 한 번 자세히 검색해봐야겠네요 : ) 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ! 헬스장 가면 한 번 해봐야겠네요
집에서도 하실수 있는 맨몸운동이죠! 건강하세요! ^^
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