강쥐 사범의 [월,수,금] 주짓수 수업 - 01. 힢이스케잎(새우뽑기)

오늘은 월,수,금 중 수요일! 주짓수 수업의 날 입니다.
주짓수의 가장 기본적인 탈출기인 힢이스케잎 일명 새우뽑기라는 것을 배워보도록 하겠습니다.

Step 1. 힢이스케잎

I) 두 다리를 세우고 편안하게 앉아줍니다.

II) 세운 두 다리는 고정시키고 뒤로 편안히 누워줍니다.

III) 티비 볼때 눕듯이 오른쪽 방향으로 돌아 누우면 왼쪽 모두 하늘을 향하게 ,
왼쪽 방향으로 돌아 누우면 오른쪽 모두 하늘을 향하게 해줍니다.

IV) 한쪽 방향으로 돌아 누웠으면 땅에 닿아있지 않은 쪽의 다리를 세워 주고 ,
두 다리를 모두 몸과 가장 가깝게 땡겨줍니다.

여기서 잠깐! 왜 다리를 몸과 가장 가깝게 땡겨주느냐?!
다리를 몸과 가깝게 하지 않고 몸과 멀리 한면 벌어질수 있는 일을 사진으로 설명해 드리겠습니다.

다리를 몸과 멀리 했을때 입니다.

위 사진들은 잘못된 예 들 입니다. 나중에 설명 드리겠지만 가장 기본적인 탈출기 이기도 하고 가장 중요한 기술입니다.
그리고 다리를 내 몸과 멀리 하면 그 만큼 짧게 이동하여 탈출을 할 수 없게 됩니다.

V) 다리를 몸과 가깝게 땡겨준 후 상체를 완전히 새우 모양으로 구부립니다.

VI) 새우 모양으로 구부린 후 다리를 쭉 펴 줍니다.
이 때 엉덩이는 원래 누웠을 때 내 머리의 뒷통수 쪽으로 얼굴은 내 발끝쪽으로 이동해줍니다.
그리고 발가락을 땅에 짚고 절대 미끌어지거나 발가락이 다른곳으로 이동해서는 안됩니다.

왜 발가락을 땅에 짚고 움직이면 안돼느냐!
발가락이 미끌어지거나 튕기듯 움직이시면 제자리에서 뻘짓하듯이 보입니다.

그리고 상대방을 바라보고 상대방을 미는 동작이기 때문에 상대방을 바라보고 뒷쪽으로 엉덩이를 움직여야 하지 상대방쪽으로 엉덩이를 움직이시면 안됩니다.

Step 2. 힢이스케잎 응용

자 지금까지 말씀드렸던 힢이스케잎!
왜 이런 이상한 행동들을 하냐!
왜냐하면 주짓수를 하다보면 불리한 포지션에 위치할 수 있습니다. 만약 주짓수를 조금이나마 아시는 분들은 사이드 포지션 이라는 것을 아실겁니다. 또 주짓수를 해 보셨다면 상대방에게 사이드 포지션이나 니 온더 벨리 라는 포지션을 잡히면 얼마나 지옥같은지 아실겁니다. 그래서 이 힢이스케잎 이라는 동작이 가장 기초적인 탈출기라는 겁니다. 그러므로 이 힢이스케잎 이라는 동작이 어떻게 쓰이는지 또 얼마나 중요한지 알아보도록 해 봅시다.

I) 사이드 포지션에서 상대방을 끌어안고 힢이스케잎 할 준비를 해 줍니다.

II) 힢이스케잎을 크게 하기위해 상대방에게 먼 쪽으로 두 다리를 이동시킵니다.

III) 그리고 손은 상대박 목과 골반에 양쪽 손날을 대 줍니다. (여기서 손을 위치하는 법은 모든 기본기를 마치고 알려드리도록 하겠습니다.)

IV) 그리고 아까 배우셨던 기본적인 탈출기! 힢이스케잎을 해 줍니다.
쭉~~

이렇게 상대방에게서 탈출을 하였습니다.

만약에 반대로 하시거나 실수 하시는 분들을 위해 잘못된 예 대표적인 두가지를 보여드리도록 하겠습니다.

위 사진은 두 다리를 몸과 멀리 위치하고 힢이스케잎 동작을 한 것입니다.
제가 알려드린 힢이스케잎 동작보다 탈출이 덜 된 상태이죠.
그러면 상대방이 따라와 다시 상위포지션을 유지하게 됩니다.

이번 사진은 힢이스케잎을 상대방을 바라보지 않고 반대로 한 것 입니다.
이렇게 되면 오히려 상대방에게 포지션을 더 타이트 하게 잡을수 있게 도와준 꼴이 되 버리죠.

그러므로 이 힢이스케잎 동작은 가장 중요한 기초 동작입니다. 나중에 유색띠과 되시더라도 이 동작 하나만 마스터 하셔도 탈출의 고수가 될수 있습니다.

오늘 주짓수 수업은 여기서 마치도록 하겠습니다.

당신도 누군가의 롤모델이 될수있다!!

호신술!! 다이어트!! 에 성공하는 그날까지~!!!

화이팅 빠샤!!