초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.01.14(22일차)
photograph by gaeteul
@fastthinking 님 말씀처럼 어느듯 한달을 향해 달려가고 있습니다. 초보자가 하는 명상이라 별로 좋은 내용도 없는데 방문해 주시고 응원해 주시는 스팀잇 동지들께 감사드립니다.
2018년 1월 14일
오늘도 9시가 되었다. 자리를 잡고 앉아 숨을 고른다. 요 며칠 방콕은 날씨가 서늘해서 저녁엔 에어컨도 선풍기도 필요 없을 정도다.
숨이 코로 들어왔다 나간다. 처음엔 코로 들어왔다 나가는 숨을 지켜보는 위치가 명확하지가 않았는데 점점 명확해지는걸 느낀다. 좀 더 자세하게 그 부분을 본다고 할까...
호흡을 지켜본지 얼마되지 않아 눈앞이 밝아진다. 호흡도 너무 고르다. 천천히...들어 마시고 천천히 내 뱉는다. 어금니는 지긋이 물고 혀는 말아 붙히고 호흡은 가지런히 그리고 또렷한 의식으로 호흡을 쳐다본다. 몸이 점점 더워진다.
빛은 더 밝아지지 않지만 눈앞이 밝다. 다른 날보다도 밝지만 눈이 부시다는 생각이 들 정도는 아니다.
앞으로 빛이 더 밝아 질지 아니면 계속 이 정도일지 궁금해 진다. 그리고 몸이 조금씩 더워진다. 날씨가 서늘해서 앉을때는 못 느꼈는데 아마도 다리가 접혀 있다보니 그럴수도...
호흡이 점점 부드러워지며 고요 해진다. 참으로 편안하고 고요하다. 감사한 마음이 솟구친다.
눈을 떠보니 9시 45분을 향해가고 있다.
-개털-
감사한 마음이 솟구치신다니 정말 평안을 찾으시는 것 같네요 ㅎㅎ
@floridasnail 님! 매번 찾아 와 주시고 감사합니다. 요즘은 감사한 마음이 많이 생겨 났습니다. 제가 저를 돌아봐도 별로 감사할줄 모르며 산것 같은데 요즘은 밥 먹는것도 숨쉬는것도 잘 자고 일어나는것도 모든것이 감사해 졌습니다. 이런 마음 잘 가꿔 살아가면 좋겠네요. 좋은 하루 더 행복한 하루 되세요^^
와 지금이 방콕이 한참 서늘할 때로군요:) 상세히 적으시니 따라서 해보고싶어지네요ㅎㅎ오늘도 명상 수고하셨습니다 개털님
@worldinmyheart 님! 또 방문해 주셨군요. 감사합니다. 북쪽은 지금 춥고요. 방콕은 요즘 길거리 걸어다니기 좋은 날씨입니다. 아마도 2월까지는 이 시원한 날이 많을겁니다. 명상 도전 한번 해보세요^^
안녕하세요.^^;
방콕에 계시는군요.^^;
보팅 누르고 팔로우 신청하고 갑니다.^^
자주 놀러올게요.^^
@toy8님! 반갑습니다. 팔로우 해주셔서 감사하고 또 방문해주셔서 더욱 더 감사합니다. 저도 @toy8 님 댁으로 놀러 가겠습니다. 좋은 하루 되세요.
@euni 님! 아주 멋진 사진 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되시고 더욱 더 행복 하세요^^
그래도 방콕이니까 가능한 일이군요. 한국이었으면...너무 추워서 오들오들 떨었을 것 같아요 ㅠㅠ
물론 전 한국은 아니지만..ㅎㅎ
@rbaggo 님! 맞습니다. 작년에는 3월에 한국을 갔었는데 아랫니와 윗니가 따따닥 부딪히면서 몸을 진정할수 없을정도로 춰웠습니다. 한국 추이는 역시 매섭습니다. 그래도 35도씨 되다가 20도로 떨어지는 그 또한 몸이 바로 적응을 못하네요. 그럼 건강하시고 또 뵙겠습니다. 좋은 나날 되세요^^
개털님 오늘도 잘 봤습니다! 날씨가 선선하고 좋군요.
명상이 더더욱 잘 되실 것 같습니다.
몸이 따뜻해지는 것이 명상떄문일까요. 저도 궁금하네요
@ryanhan 님! 또 반갑습니다. 요즘 날씨가 아주 선선합니다. 찬물로는 샤워하기가 좀 어렵울 정도로요.
저도 왜 몸이 더워지는지 궁금하기는 합니다. 자료를 좀 찾아봤는데 단전에 기가 모여도 그럴수 있고 아니면 다리에 피가 잘 안통해도 그럴수 있다고 하는데... 원인은 차차 알게 될듯 합니다. 자주 방문해 주시고 격려해 주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루되시고 더욱 더 행복하세요.
호흡 명상을 하시는 분이 있을 줄이야!! 저는 학교 교수님이 알려주셨어요, 시작한지 얼마 안돼서 꾸준히 하고 있진 못하네요 ㅋㅋㅋ
@lesto 님 반갑습니다. 호흡 명상을 시작한지 22일 되었습니다. 잘하고 있는지 모르고 그냥 열심히 하고 있습니다. @lesto 님은 교수님이 주변에 계시니 자꾸 여쭤보고 지도 잘 받아 해 보실수 있을것 같네요. 좋은 기회를 잘 살려서 습관 한번 만들어 보세요. 그리고 제가 잘 못 하고 있는게 있음 지적도 좀 부탁 드립니다. 팔로우 합니다.^^ 방문해 주셔서 감사합니다.
어머 개털님 방콕사시는구나! 저 파타이를 사랑하는 새댁입니다.
(이게 무슨 밑도끝도 없는 소리얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
어쩃던 같은 타지살이 하시는 분이라니 더 반갑네요 :)
팔로우하고 갈게요 자주 소통합시당 ㅎㅎ
(근데 왜 닉네임이 개.. 털인가유!?!)
indygu2015 님! 반갑습니다. 팟타이 맛있죠! 저도 팟타이를 사랑합니다. 타지에 살면서 사업하는데 사업하다보니 점점 개털이 되어가서 개털입니다.^^ 저는 팔로후 한지가 오래전이라... 자주 뵐께요. 찾아와 주셔서 감사합니다.
새롭게 시작하는것에 많은 용기가 필요할것인데 명상. 꾸준하게 하시는 모습 본받아 갑니돠^^
@bangrangza 님! 좋은 말씀 감사합니다. 자주 찾아 뵙겠습니다.^^
'빛은 더 밝아지지 않지만 눈앞이 밝다.' 어떤 느낌인지 궁금하군요 :D 명상을 꾸준히 하시는 것도 훌륭하십니다만, 그 느낌을 글로써 잘 전달하시는 것 같습니다. 어디서도 쉽게 볼 수 없는 글 항상 감사드립니다!
wherever 님! 과찬의 말씀 감사합니다. 저는 그냥 있는 그대로 느낌을 전해 볼까해서 시작했습니다. 다만 제대로 하고 있는것인지 아니면 잘 못 하고 있는것인지는 제가 판단을 할수 없으므로 가려서 보시면 감사하겠습니다. 자주 찾아와 주시고 정말 고맙습니다.