초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.01.10(18일차)

photograph by gaeteul
오늘로서 꼭 18일째가 되었습니다.
초보자의 100일간 매일 호흡 명상 해보기를 하면서 18일동안의 생활에 변화가 좀 생겼습니다.
가급적이면 명상을 하기 위해 저녁에 쓸데 없는 약속은 삼가하게 되었고 가능한 하루 종일 틈나는대로 호흡에 집중하는 모습이 생겼습니다.
그럼 오늘 명상을 시작 하겠습니다.

2018년 1월 10일
오늘도 저녁도 감사하게 9시에 자리에 앉게 되었다.
요 며칠간은 집중력이 많이 떨어진것 같은 느낌이다.
처음에 보이던 강렬한 현상은 없어졌고 다만 호흡은 여전히 뒤로 갈수록 부드러워 지고 고요 해 지는
건 똑같다.
하지만 호흡이 부드러워 질때 생기는 온 몸의 세포가 곤두서서 숨 쉴때 마다 찌릿 하던 현상도 더 이상 없다.
그래도 조바심은 없다.
어짜피 어떻게 변화 하는지 지켜 보기로만 했으니...
호흡이 길었다 짧았다 한다.
호흡이 저 단전까지 내려가지만 호흡을 따라 가지는 않는다. 다만 코 끝에서 바라 보기만 한다.
어제 처럼 호흡에 계속 머물지를 못하고 잡 생각을
따라 다니지만 금방 눈치를 챈다.
뒤로 가면 갈수록 잡 생각이 줄어든다.
흙탕물이 가라 앉듯이 찬찬히 가라 앉는다.
다만 오늘도 강렬한 정신적 육체적 현상은 더 이상 없다.
그렇지만 앉아 있는 시간은 지루 하지 않고 휙 지나간다.
아무런 현상 없이 벌써 1시간 30분이 지났다.
눈을 뜨니 10시 30분이 지나고 있다.
-개털-