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RE: SBS스페셜 - 칼로리 란(亂)을 보고 다이어트에 대한 생각
작년 봄에 고지방 식이를 한적이 있는데 효과는 와따였습니다. 식이가 잘 맞었는지 모르겠지만 그 때 야채를 엄청 먹었죠 ㅎㅎ.
식단이 중요하다는 말에 극 공감합니다.
작년 봄에 고지방 식이를 한적이 있는데 효과는 와따였습니다. 식이가 잘 맞었는지 모르겠지만 그 때 야채를 엄청 먹었죠 ㅎㅎ.
식단이 중요하다는 말에 극 공감합니다.
고지방 식이로 효과를 보셨군요.. 혹시 혈액검사도 해보셨나요?? ㅎ 방송을 보는내내 혈관건강에 미치는 영향은 없을까 하는 궁금증이 생겨서 직접 해봐야 하나 생각도 했는데 어떠셨어요??ㅎ
마침 그 때 건강검진을 받았는데 지방 수치는 정상 범위 이내였으나 좀 증가했던 것으로 기억합니다.
반면 옆에서 저를 보고 따라했던 직장동료는 지방 수치가 정상수치를 넘어섰습니다. 근데 직장동료가 애초에 고도 비만이라 원래 넘었던건지 고지방 식이 때문에 넘은건지 판단할 수는 없을 것 같습니다.
참고로 저는 고지방 식이를 진행할 때 탄수화물 섭취 정말 철저히 관리했습니다.
밥은 당연히 안먹었구요. 요리에 설탕 안쓰고 소금으로만 간을 했습니다. 그리고 양파랑 당근, 마늘같은 뿌리식물도 안먹었어요.
다른 부작용은 별로 없었는데 확실히 당이 없으니 근지구력이 떨어지는게 느껴졌습니다.
솔직히 요즘 설 전까지만 다시 한 번 해볼까 고민하고 있습니다 ㅋㅋ 고지방 식이는 식단 지키는게 어려워서 그렇지 배고프지는 않거든요. 엄청난 장점이죠 ㅎㅎ
신기하네요.. 저도 운동건강상담을 하고 있지만 직접적으로 해보거나 한 사람을 못봐서.. 저도 실험삼아 한번 해볼까 고민중이네요.. ㅋㅋ 중성지방이나 저밀도콜레스테롤 수치가 높아질까 약간 걱정이 되서 ㅋㅋ 항상 건강하게 식단관리 건강관리하세요! ㅎ 고지방식단 하셨던 메뉴있음 몇가지만 추천해주세요 ㅎ
고지방식이를 하면서 콜레스테롤의 증가는 피할 수 없을 것 같습니다.
제가 애용했던 식단은 파프리카 스크램블에그, 숙주나물과 돼지고기 전지(냉동 삼겹, 냉동 우겹살로 대체 가능)를 이용한 볶음 요리 입니다.
상기 재료만으로는 지방 섭취량을 충당할 수 없어 조리할 때 버터나 코코넛 오일을 기본 20g 이상 사용하였습니다. 그리고 항상 매끼니 야채를 엄청나게 먹었습니다. 본 요리의 부피 이상으로 야채를 섭취하였어요. 상추랑 파슬리를 많이 먹었습니다.
그리고 아메리카노에 버터를 넣은 일명 방탄 커피를 간식으로 애용하였습니다.
대단하시네요.. ㅎ방탄커피는 어떤 맛일지 궁금하네요.. ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다. ㅋ 자주 이렇게 방문해주시고 댓글도 달아주셔서 힘이 되네요.. ㅋ 새로운 도전을 기획해 볼 용기도 나고요 ㅎㅎ
좋은 글 올려주시니 제가 감사하죠 ㅎㅎ
방탄커피는 의외로 고소하고 맛있습니다. 그냥 조금 느끼한 라떼 먹는 느낌입니다.
아 그리고 고지방 식이하면 과일도 못드세요 ㅠㅠ
토마토는 가능합니다 ㅎㅎㅎ