[수면 이야기] #3 신생아 재우는 방법

수면이야기 이어갑니다.
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지난 번 보육원 봉사를 다녀온 후 보육원 봉사도 하고 일도 하여 봉사하는 부담을 덜 수 있는 방법에 대해서 얘기했었습니다.

[이타인클럽 활동] #8 girina님과 함께 보육원 봉사

그 방법을 공개합니다. 짜잔~

보육원 방문했을 때 가장 큰 고충은..보육원에서 근무하시는 분들이 신생아들이 제때 잠을 안자고, 또 새벽에 시도 때도 없이 깨는 거라고 했습니다. 아이 키워 보신 분은 얼마나 고통스러운지 아실 겁니다. 사람은 그 어떤 욕구보다 잠에 대한 욕구가 충족되지 않으면 신경이 매우 날카로와 집니다. 화도 나고 심지어 자기 애라도 때리고 싶어지는 충동을 느낍니다.

그래서 조금이나마 근무하시는 분들, 또 애들이 푹 자면 좋으니까 잠을 잘 자게 해주는 것을 찾아봤습니다.

제가 찾은 방법은 바이노럴 비트 Binaural Beats을 들려주는 것입니다. 사실 이미 보육원에서는 애들을 재우기 위해 백색 소음 white noise를 쓰고 계셨습니다. 바이노럴 비트가 얼마나 효과가 있을 지는 모르겠습니다.

사실 저나 제 주변에서 테스트 해봤을 때 효과가 좀 있거든요. 또 우리집 아이들에게 밤에 자기전 틀어줬는데 효과가 있는 거 같기도 하고 없는 거 같기도 합니다.

준비물

1. 스피커

먼저 소리를 들려줄 스피커가 필요합니다.

바이노럴 비트의 원리는 원래 양쪽 귀에 서로 다른 주파수의 소리를 들려주면 그 차이만큼도 발생하는 것입니다. 그래서 뇌파와 같은 저주파를 발생시키기 좋죠. 딥슬립 뇌파는 매우 낮은 3hz이하니까요. 사실 이런 저주파는 사람 귀에 안들립니다. 20hz이상은 되어야 들을 수 있습니다만, 뇌는 이러한 파형을 받아들여 동조되다는 것이 brainwave entrainment 입니다. 뭐 논란이 있는 부분이긴 한데, 전 효과가 있다고 믿습니다.

2. 앱

소리의 음원을 재생시킬 앱이 필요합니다.
추천하는 것은 바로 이겁니다.

Atmosphere

매우 다양한 소리를 들을 수 있습니다. 바이노럴 비트 뿐만아니라 스피커 하나로도 바이노럴 비트와 유사한 성능을 낸다는 아이소크로닉 비트도 있고 다양한 자연의 소리를 조합해서 들을 수 있습니다. 명상하시는 분들은 매우 좋겠죠?

그리고 혹시 아이들이 엄마의 뱃속을 그리워할 수도 있을거 같아서 이것도 한 번 테스트 해보려구요.

Baby Sleep

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기리나님과 이번달 중으로 보육원 방문하기로 했는데 이번에 가서 아이들에게 테스트 해보려고 합니다. 도움이 되면 좋겠네요.

오늘의 실습: 아이들을 잘 재우는, 빨리 재우는 방법은 무엇인가요?