[일상] 아침운동
어제 2시쯤에 잤는데
오늘도 여지없이 5시 전에 일어났습니다.
3시간을 못 잤습니다. 왜 이러는 걸까요?
암튼 오늘도 스팀을 비롯해 이거저거하다가
6시쯤되서 운동을 나가려고 했습니다.
헉 근데 날씨가 너무 더운게 아니겠어요?
상쾌한 느낌이.. 없었어요.
그래서 오늘은 시간도 좀 늦었고 집에서 간단히?하기로 했습니다.
사실 간단하지 않았습니다.ㅠ.ㅠ
그래도 많이 먹기 때문에 해야합니다.ㅠ.ㅠ
[운동내용] 34분
시작 전 스트레칭 3분
턱걸 20개(나눠서)
스쿼트 50개 2세트
팔굽 30개2세트
레그레이즈 25개2세트
크런치 30개2세트
플랭크 1분30초 2회
슈퍼맨자세 30개 2세트
마무리 스트레칭 3분
오늘은 잠을 평소보다 더 못자서 그런지
다른 때보다 훨씬 힘들었습니다. ㅠㅡㅠ
처음에 스트레칭하고 턱걸이를 나누어 20개를 채웠습니다.
그리고 스쿼트,팔굽,레그레이즈,크런치,플랭크,슈퍼맨자세로 이어서 1세트
다시 스쿼트,팔굽,레그레이즈,크런치,플랭크,슈퍼맨자세로 이어서 1세트
총2세트를 했습니다. 조깅시간이 빠져서 그런지
운동시간은 짧아져서 34분 걸렸습니다.
항상 턱걸이와 플랭크가 가장힘듭니다.
힘들 때마다 저는 6.25때 안 태어났으니 이정도는 해야지..
혹은 아프리카에서 안 태어난것도 다행이다...
머 이런생각으로 끝까지 합니다. ^^
오늘도 좋은 하루 보내세요.
[출처] 유튜브
스쿼트 [Squat]
레그레이즈 [Leg raise]
크런치 [Crunch]
플랭크 [Plank]
슈퍼맨자세 [Superman Back Exercise]]
궁금한 점 글쓸때는 아래와 같이 열을 맞추어서 썼는데
왜 글은 위와 같이 나올까요?
저도 요새 잠이 부족합니다. 열대야 때문인지 코인 때문인지 모르겠습니다.ㅋㅋ 운동으로 너무 힘빼신건 아니죠? 활기찬 월요일 아침 시작하시길 바랍니다^^
감사합니다.
coldbeec님도 좋은 하루 보내세요~
우와~@enomujjas 님 은근 힘들듯 한데.. 가끔 운동으로 스며든 부지런함이 세포들을 깨워놓아 잠을방해할 때가 있더라구요.. 저는 명상음악을 찾아서 잠시 눈을 감고 있다 보면... 어느새 철퍼덕~ 새나라의 어린이가 되더라구요~ㅎ :)
명상음악 저도 한번 시도해 봐야겠네요.
감사합니다.~^^
와... 보기만 해도 .... 저거 실제로 하면 진짜 어렵습니다 ㅠㅠ
어렵지만 참고 합니다. ^^...
몇일 했더니 뱃살이 조금 들어간거 같기도하고...ㅎㅎ
잠은 5시간 이상은 자야 정상 컨디션으로 활동할수 가 있겟더라고요.. 2~3시간자고 활동하면 머랄까.. 멍하고 쫌 무기력한 느낌도 많이들고요. 아침 마다 헬스장 가시는건가요?ㅎ 부지런하신듯..
잠을 자고 싶어도 금방 깨더라고요.. 이상합니다.
헬스장은 안다니고요. 집에서 하거나 근처 학교 운동장에서 합니다.
아... 저도 운동해야 되는데... 멋집니다.
부답갖지 마시고 5분만 해야지하고 시작하시면 반은 한거나 다름없을거게요
5분씩 하다보면 10분 15분 씩 하게 되거든요^^
정말 부지런하시네요;;; 저도 오늘부터 운동시작해서 내일 아침운동을 가려합니다. 본받고 열심히하겠습니다 :)
천천히 무리안가게 시작해보세요^^
요즘은 날씨가 더워져서 무리하면
몸만 상할거 같네요.