[일상] 아침운동
오늘은 구름이 많아서 밖이 좀 어두웠습니다. 날씨도 선선하고 컨디션도 괜찮아서 좀 욕심내서 운동했네요. 어제 저녁에도 1닭 1콜라(1.5리터) 했기때문에.. 속죄하는 마음으로 ....^^;;
[운동] 40분
스트레칭 3분
푸쉬업............40개 2세트
스쿼트............100개 1세트
레그레이즈....30개 2세트
크런치...........30개 2세트
슈퍼맨자세...40개 1세트
플랭크...........1분 3세트
스트레칭 3분
처음에 스쿼트 100개 하니까 레그레이즈가 엄청 힘들었습니다. 턱걸이를 시작해 보려고 했으나 어깨에 이유모를 통증이 느껴져서 패스했네요. 그리고 운동보다 식단 조절이 필요하다는 생각이 듭니다. 오늘부터 야식을 안 먹어봐야 겠습니다.
Eat well, be well
thank you
가끔 빼먹으실 법도 한데 매일매일 하시는 것 같네요. 정신력이 대단하십니다~ 컨디션에 지장은 없으신거죠?ㅎㅎ 상쾌한 하루 시작하시길 바라겠습니다.
한 달정도 된거 같은데 1~2일 정도는 빼먹은거 같네요.^^ 힘들면 조금만 해서 꾸준히 할 수 있는것 같아요.^^ 남은 하루도 즐겁게 보내시길 바랍니다.^^ 댓글 감사합니다.^^
스퀘트저도 이틀전부터 시작했는데 한번에 100개 말이쉅지 다리가 ㅎ ㄷ ㄷ 합니다 하지만 익숙해지면 어느부위보다 인체에 엄청난 부스팅을 받을수있는 부위기에 저도 한세트100개 4세트가 익숙할때까지 하렵니다 오늘하루 즐겁게보내시구여 매일운동 대단하세여 매일하는말이지만 ㅋㅋ
컨디션 봐서 적당히 하는 거라 매일 할 수 있는것 같습니다. 근육만들겠다거나 살빼야겠다거나 이런 생각을 안가지고 하기때문에 하루에 10분만해도 만족합니다.^^ 댓글 감사합니다.^^
요즘 운동을 쉬었는데 아침에 딱 이 글을 보니까 다시 운동을 해야겠다는 생각이 드네요 :
오~~ 제가 자극이 되었다니 기쁩니다. ^^댓글 감사합니다.^^
화이팅입니다
네. 댓글 감사합니다.^^