SNPE 바른자세척추운동으로 건강 지키기

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Life is a journey!

안녕하세요~~

여기는 잠깐 비가 내리는듯 하다가 그치고 또 끈적끈적~~

이제 어둠이 찾아오는 시간이네요~

오랜만에 운동을 한 김에 제가 좋아하는 운동에 대해 소개해 볼까 합니다.

• 운동 전에 찍어주는 센스~~

저는 SNPE애호가 입니다. 애호가가 된 그 사연을 들려드리려고 합니다.

제 나이 방년땡땡~~
나이탓이랄 것도 없이 저는 20대때부터 등에 담이 잘오는 체질?? 이었습니다.

제가 담이 오는 상황은 대체로 다음과 같습니다.

책상밑에 펜을 떨어뜨려 줍다가 담이 오고
목욕탕에서 옆구리 때를 밀다가 담이 오고
조카 들고 뱅뱅이 해주다가 담이 오고

결혼해서는

수유 하고 일어나다 담이 오고
자고 일어나서 아 잘 잤다~~ 하고 기지개 펴다가 담이 오고
아이들 책가방 차에 싣다가 담이 오고

한 마디로 그냥 담이 왔습니다.

20대 초반에 좌골신경통이란 질환으로 한약을 먹고 추나를 받았던 적이 있었는데, 아무래도 제 등과 허리쪽에 문제가 많은듯 합니다.

등에 담이 오면 일단 숨을 크게 쉴 수가 없어서 너무 답답합니다.
목욕탕에 때밀이 아주머니에게 등마사지를 부탁하곤 했었는데 쉽게 낫질 않는 담입니다. 그래서 알락산이란 진통제를 먹는데 약은 참 잘 듣습니다. 그것도 잠시 한두주 후면 또 담님이 찾아와요. 저를 좋아하나봐요~

하지만 항상 약을 달고 사는게 여간 찝찝하지 않을 수가 없었어요.
심지어 운동을 하다가도 담이 오는 이상한 바디의 소유자랄까요~~

그러던 어느날~~ 1년반 전으로 거슬러 올라갑니다.

친구가 마사지를 받으러 가자고 합니다. 디스크로 고생할때 도움이 크게 됐다며 절뚝발로 들어가 정상으로 걸어나왔다는 등~~~

그래서 따라갔는데 SNPE바른자세 척추 운동이라는 간판의 한의원 비슷한 느낌의 센터였는데요.

누워서 마사지 받는줄 알고 좋아라 따라갔더니 왠 나무 베게 같은걸 주더니

밟아라~
등에 대고 좌우로 눌러라~(으악~~~ 내 비명소리)
굴러라~~ 정말 아파서 신음 소리가 절로 나왔더랬습니다.

베게에 꼬챙이같은게 붙어 있는것으로 눌렀을때는 정말 욕이 나올 지경이었어요.

그렇게 손에 땀을 쥐며 누워서 등, 옆구리, 겨등랑이 등을 스스로 몸을 움직여 마사지를 하고 나서 자리에 앉았을 때 느꼈던 그 시원함이란 ~~ 안해본 분은 모르시겠만~ 강추입니다^^ 특히 거북목이신분들~

심지어 운동을 하면서도 어려운 동작을 하다가 여러번의 담이 와서 약까지 먹어가며 열심히 다녔었어요.

SNPE는 다음과 같은 뜻을 지닙니다.

S – SELF
N – NATURE
P – POSTURE
E – EXERCISE

즉, 스스로 하는 인간 본연의 자세 회복 운동

기구를 이용해 내 스스로 내 몸을 움직여 자세를 바로 잡게 해주는 운동입니다.

SNPE 운동중에 구르기란 것이 있는데요. 김원희가 사회로 보는 만물상에도 소개가 되었었어요. 체력을 높이는데 좋다고 하더군요. 특히 요즘 컴퓨터로 인해 척추측만증 환자가 많이 늘었다는데 탁월하다고 들었습니다. 저는 한참 할때 500번 구르기도 쉽게 했었는데, 오늘은 50번 하고 헥헥~~

엘무브란 운동은 나무베게를 골반 밑에 놓고 다리를 들었다 내렸다 하는건데요.
처음에는 꼬리 뼈가 나무베게에 베겨서 다리를 움직이지 못하고 정지자세로 있었던 기억이 납니다. 그리고 2번째 수업때는 괜찬더라구요.
이건 골반의 틀어짐을 잡아준다고 하는데요.
엘무브를 하고 일주일 후에 월경을 시작했는데 처음으로 타이레놀을 먹지 않았었습니다.
바로 생리통이 사라져버리더군요.

무슨 운동이 이렇게 즉각적으로 반응이 올까 정말 신기할 정도였어요.
지금은 꾸준히 운동은 안하더라도 생리 전날 이 운동은 꼭 해줍니다.
그럼 정말 생리통이 없답니다.

오늘은 엘무브를 160회 실시했습니다.

좋은운동이니까요~~

그 외에도 여러가지 자세로 하는 것들이 있는데요.
네이버에 보면 체험 사례들이 많이 올라와 있습니다.

SNPE는 속근육을 풀어주는데 중점을 두는것 같았는데요.
그래서 깊게 뿌리 박혀 있던 제 등의 담이 빠져 나갔을거라 믿어요.

제가 요가, 필라테스, 자이로키네시스등 운동을 해왔기에 느낀 점이 있다면 SNPE는 다른 운동의 기본이 되는 운동이라 말하고 싶습니다.

예를 들어, 제가 자이로키네시스를 2년 넘게 하면서도 안되던 자세가 있었는데 단 3달 SNPE를 하고 그 자세가 완벽하게 잡히는 걸 느꼈습니다. 이것은 속 근육이 이완되면서 몸이 더 유연해져서 입니다. 개인차가 있겠지만요~

등록을 하고 주2회로 열심히 다녔는데 4개월 정도 되던 때였어요.

센터에서 구르기 300회를 하고 앉았는데 등에서 무언가 묵직함이 빠져나감을 느꼈습니다. 정말 시원해서 이루 말할 수가 없었어요.

이게 실화냐?

담이 잘 왔어도 등에 뭐가 있다는 느낌을 받거나 하진 않았었거든요. 근대 그게 빠져 나가고 나니 뭐가 있긴 있었구나를 알았고 그렇게 저는 담이란 녀석과 이별을 했답니다. 그 후로 운동을 한참을 쉬었는데도 그 담이란 것이 더 이상 오지 않더군요.

그때부터 저는 SNPE 전도사가 되었습니다. 제 주변에서만요^^ 이걸 SNPE 협회에서 알아주지 않겠지만, 저는 만나는 사람마다 좋다고 홍보합니다.

이 담이란게 없어지고 지금은 몇가지 기구를 구입해 집에서 하고 있습니다.

• 나의 소중이들~~

집에서 혼자서도 할 수 있다는것이 SNPE의 장점이라면 장점인데요.
문제는 잘 안해서 문제~ 6개월 전에 열심히 친한 언니랑 했다가 서로 바쁘다는 핑계로 쉬었다가 다시 모셔서 같이 저희 집에서 오늘부터 시작 했습니다.
혼자는 외로워~~
오늘도 언니는 괴성을 지르며 얼굴 씨뻘게져서 집으로 돌아갔어요. 너무 오랜만에 했더니 아주 힘들었지만, 하고 나면 얼마나 시원한지~~ 생리통 심한 여성분들 정말 강추입니다^^

필리핀은 문화센터나 여러가지 운동할 수 있는 여건이 한국에 비해 아주 열악해요.
한국처럼 동네마다 공원이 잘 되어 있지도 않고요. 동네에 산도 없어요.

그런거 생각하니 또 한국이 그립네요~~

열심히 운동 하시면서 건강 지키세요~

이상 필리핀에서SNPE 전도사였습니다~~

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[Ourselves 캠페인]

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<= 캠페인에 참여 하실경우 글 하단에 넣어 주세요.