임신 중 영양제

우리가 알고 있듯이, 임신 중 영양은 건강한 아기에게 중요합니다. 건강한 프로그램을 시행해야하며 담배, 술, 과도한 카페인 섭취에주의해야합니다. 아기의 유해한 영향으로 아기가 변형 될 수 있습니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 전문가들은 곡물은 좋은 에너지 원이라고 말합니다. 청과는 비타민의 좋은 원천입니다. 육류, 견과류, 콩류는 단백질, 엽산 및 철분의 좋은 공급원입니다. 패스트 푸드를 먹는 것은 아닙니다. 아기를 비만하게하고 아기가 죽상 경화증 및 당뇨병에 노출 될 수 있기 때문입니다.

임신 중 체중 증가에 관해서는 많은 여성들이 임신 중에 체중 증가에 대해 염려하고 있습니다. 그들은 정상적인 크기를 회복 할 수 없다고 생각하기 때문에 걱정됩니다. 체중이 25-35 파운드 사이라면 완전히 정상이고 그것이 당신의 관심사가되어서는 안됩니다. 이득의 수가 25 세 미만이거나 35 세 이상인 경우 의사에게 문의하십시오.

당신은 건강한 운동을하여 체중을 관리 할 수 ​​있습니다. 예를 들어 걷고 수영을 할 수 있습니다. 극한 스포츠를 조심해야합니다. 임신 전에 이러한 활동을하지 않았다면 의사와상의해야합니다.

내가 말하고 싶은 마지막 것은 당신이 당신뿐만 아니라 당신의 책임이라는 것을 절대 잊지 않을 것입니다. 당신이 무엇을 할 때 당신의 아기의 삶이 당신에 달려 있기 때문에 아기를 고려해야합니다.