[건강챙기기#2] 물 어디까지 마셔봤니??

안녕하세요.
달방긋입니다!!
요즘은 정말 건조한 겨울입니다. 독감도 유행하고 몸조리를 잘해야되겠는데요.
오늘은 컴퓨터 앞에서 신경쓸 수 있는 건강에 대한 이야기를 하려고 합니다.
사실 제가 살을 빼기 위해 찾아봤던 내용이 떠올라서 이렇게 올립니다....ㅎㅎㅎ

혹시 하루에 물을 얼마나 마시나요??
그 물을 음료나 커피로 대체하고 있으신건 아닌가요??
저는 물을 잘 안마셨습니다... 물 대신 탄산음료나, 커피 같은 것을 즐기죠...ㅎㅎ
그런데 이 물이 몸에 좋으신거 다들 알고 계시죠??ㅎㅎ
하루에 물 2L를 마시자고 하는데 왜 마셔야하는지, 어떤게 좋아지는지에 대해 오늘 설명하겠습니다.

물은 우리 인체를구성하는데 아주 중요한 요소입니다. 신체에서 70%가 수분으로 구성이 되어있는데요. 만약 수분이 20% 부족하게되면 생명이 위험해질 수 있습니다. 그리고 물은 우리 전체 몸을 돌면서 독소들을 흡수시켜 배출하게 됩니다.

그럼 왜 하필 2L일까요?? 우리가 배출되는 수분이 2.6L인데 음식물등으로 섭취하는게 0.5L 정도 되니 물을 하루에 2L정도는 마셔줘야 합니다. 물론 예외도 있습니다. 사람마다 몸의 건강상태가 다르기 때문에 위장이 안좋은 경우나 신장이 안좋은 경우는 물을 마시마시면 부작용이 발생합니다.

물 2L를 마셨을때의 효과는 어떤 것들이 있을까요?? 첫번째로 일정한 체온을 항상 유지시켜주고 피부탄력유지, 노화방지등 우리 몸을 유지해주는 중요한 작용을 하고 있습니다. 또한 면역력 향상과 변비예방에도 좋다고 하니 중요한 요소가 아닐 수 없죠.ㅎㅎ

두번째로 칼로리 조절에 효과적입니다. 다른 말로 하면 다이어트라는 말도 가능하겠군요. 물은 포만감을 발생시켜 음식을 덜 먹게하고, 칼로리가 0kcal이기 때문에 칼로리 조절에도 효과가 있다고 합니다.

세번째로는 피부미용에 도움이 됩니다. 물에 노폐물이나 유해물질이 녹아 배출되는데 물이 부족하다면 배출되는 양도 줄게되겠죠. 배출되는 양이 줄게 되면 피부의 여드름이나 트러블 등으로 인해 피부가 나빠질 수 밖에 없습니다. 그래서 물을 섭취해야 땀과 소변을 통해 노폐물이나 유해물질을 피부 밖으로 배출시키는 거죠. 그럼 당연히 피부 미용에도 도움이 되겠죠??ㅎㅎ

그래서 저는 컴퓨터를 사용할 때마다 책상에 물컵을 떠다놓고 다 마시고 있습니다. 이렇게라도 하지 않으면 물만 섭취하는 일은 식사 전후에 조금씩 마시는게 전부이기 때문입니다. 스티미언 여러분들도 스팀잇 할 때라도 물을 마시는 습관을 길렀으면 좋겠습니다. 더 좋은 방법은 텀블러나 보틀을 가지고 다니며 목마를 때마다 마시는 것이지요.ㅎ

저는 아침에 일어나서 물 한컵 마시는 것과 배고프면 물을 마시고 컴퓨터 할 때 물을 떠다놓고 마시는 것을 노력하고 있습니다. 스티미언 여러분도 물을 많이 마셨으면 좋겠습니다. 최소 하루에 2L정도는 마셔야합니다. 그래야 피부도 좋아지고 생체 조절로 인해 몸이 더 건강해질 수 있습니다. 이 글을 보고 계시다면 커피가 아닌 음료가 아닌 물 한 잔은 어떻까요??ㅎ 오늘 하루도 고생하셨고 내일은 더 좋은 일이 많이 있을거니까 힘내세요!!