우울증 이기는 방법? 음식?
사람의 건강을 두가지로
육체적 건강
정신적 건강
모든 인간은 행복을 추구하며 산다.
그 중 하나는
건강하게 오래살기를 원한다.
근데 원하는 행복 앞에 건강에 이상이 생긴다면...
인간의 몸을 지배하는 것은 정신(마음)이다.
그래서 정신적 건강이 중요하다.
정신적 건강의 신호인 우울증....
1.목표를 세워서 우선순위를 두고
실천할 수 있는것부터... 해보자
2.적절한 운동과 규칙적인 생활
적절한 운동은 삶의 활력소
3.충분한 휴식~~
과로: 안되요
수면유지:규칙
4.긍정적 마인드 : 기본
스트레스 풀기 : 대화, 취미생활
우울증에 좋은 음식
1.바나나(하루 1-2개)
세로토닌(행복 호르몬) 을 자극하는 트립토판 함유
2.등푸른 생선(고등어 , 참치 등등)
오네가 3 : 우울증예방과 재발 방지
3.시금치, 감자, 블로콜리
비타민c,엽산 : 우울증 예방
4.호두
불면증 감정기복 진정효과
5.현미
세로토닌 분비 증가 작용
Cheer Up! 많은 사람들이 이 포스팅에 관심을 갖고 있나봐요!
요즘 참 우울증으로
고생하시는 분들 많더라고요
그런 분들께 도움이 될 포스팅이네요
요새 세상이 세상인지라..
우울증으로 고생하시는 모든 분들..
빨리 다~ 낫기를 바라는 마음이네요
감사합니다♡
정말 무서운 병이 우울증 인듯 합니다. 저도 와이프가 임신우울증 초기에다가 타지에 적응하면서도 불안한 모습을 보여서 엄청 걱정한 적이 있습니다.
자신도 모르게 다가오기 때문에 주변에서 관심을 많이 가져주어야 할 듯 하네요.. 좋은 글 감사합니다.
고생하셨네요
지금은 걱정없으시죠??
주위의 관심과 본인의 노력으로 완치될수 있으리라..
고맙습니다♡
네 ㅎㅎ 지난 시절이 됬습니다. 정말 힘든시기 잘 이겨냈던 것 같습니다. 이후 동네 주민들하고도 친해지고 아이들 학교도 다니면서 학부모 모임도 나가면서 활기를 찾을 수 있었던것 같습니다.
건강하시다니..
넘 ~~ 감사한 일이네요♡
네 ㅎㅎ 감사합니다^^
한 마디로 소극적이지말고 적극적으로 나서서 움직이고 먹으라는 말씀이시군요.. 감사합니다^^
네~~
맞습니다.
잘~ 먹는거..
잘~ 자는거..
좋은 행동하는게..
우울증을 이기는...♡
우울증에 좋은 음식으로 호두, 현미가 있었군요 ㅎ
먹으면서 우울증 예방해야겠네요 ㅎ 잘보고 갑니다 ㅎ
고맙습니다♡
젊음은 정신적 육체적 데미지에서 회복하는데 큰 문제 없지만 나이가 들어가면 좀 어려울테니 먹거리도 신경써야 할것 같네요.^^
더 중요한건 좋은 분들과 즐거운 얘기나누며 행복한 시간을 갖는것이 우울증에 좋을 것 같단 생각도 해 봅니다.
맞습니다.
나이들수록 친구와 이야기 상대가 필요해요
외롭게 되면...
cnstlf60님과도 좋은 벚이 되고 싶답니다.^^
좋아요 ㅎㅎ
사는 얘기 풀어 놓을 기회가 있었으면 좋겠네요...
언제든 연락 주세요 ...
뵐 수 있단 약속은 못하지만 늘 마음을 갖고 있으면 보게 되겠죠?^^
감사합니다~~ 호두! 호두를 먹어야겠어요 ㅎ
호두! 호두!!
많이 드시면 뇌건강에도 좋아요
아시죠? ㅎㅎ
우울증에 호두가 좋은지 첨 알았네요~~~
두뇌 발달에만 좋은줄 알았는데~~
좋은 정보네요~~^^