★생활 속 건강이야기★ 옆으로 자는 습관은 위험하다?
잠자리 방법은 각자 다 다르죠. 저는 옆으로 자는 습관이 있는데 옆으로 자는 습관이 녹내장 위험을 높인다고 합니다. 어쩌죠.. 먼저 녹내장이 무엇인지 알아보죠.
녹내장
녹내장은 눈에서 대뇌로 시각정보를 전달하는 시신경이 손상되는 질환들 중의 하나로서 녹내장으로 시신경이 손상되면 시야가 점점 좁아지며 결국에는 실명하게 되는데 말기까지 본인이 느끼는 증상이 거의 없습니다. 현재 녹내장은 전 세계에서 실명을 초래하는 주요 원인들 중의 하나인데, 녹내장으로 실명하게 되면 치료방법이 없어서 그 심각성이 더 하다고 볼 수 있습니다.왜 옆으로 자면 녹내장 위험성이 올라가는가?
녹내장의 원인은 확실하지는 않지만 몇가지 이유가 있다고 합니다.
- 술,담배,자극적인 음식
- 타이트한 옷
- 엎드려서 책을 보는등 엎드리는 습관
하지만 가장 큰 원인 중 하나는 안압이 지속적으로 높이는 행동이라고 합니다.
우리는 하루의 1/3 정도를 수면을 취하게 됩니다. 그러면 당연히 옆으로 자게 된다면 7~8시간 정도 눈에 엄청난 압력이 강하게 될것이고 이것이 지속된다면 녹내장의 위험성을 높이게 됩니다.
저도 옆으로 자는 습관을 고쳐보려고 바르게 누워서 취침을 해볼려고 했으나 작심삼일 잠이 안와서 그냥 포기했었어요. 의지박약!!
저 같은 스티미언 분들이 생기지 않게 어떻게 하면 취침 자세를 고칠수 있는지 알아보았어요.
- 의지가 가장 중요합니다. 밤 새우더라도 바르게 눕는 습관을 가질려는 의지!!
- 옆으로 계속 자던 사람은 체형적으로 변화가 와서 바로 누웠을때 체형적인 변화가 왔기 때문에 불편함을 느낀다고 합니다.
- (제 생각) 누우면 바로 잘 정도로 피곤하게 만들기..
다들 건강히 주무세요! 건강한 스티미언이 되어요!
헉..저는 술도 좋아하고 잘때도 베게를 끌어안고
옆으로 누워자는데 아차싶네요.
지금이라도 교정을 시작해야겠습니다
불금이 기다립니다!
짱짱한 불금!
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