치매예방수칙

치매 5등급을 섬기는 요양보호사입니다
인지 활동과 일상생활을 함께하면서 어르신들의 삶의 질을 유지시켜드리기 위해 노력하고 있습니다.

치매예방수칙 3,3,3 바로알아보기

가족이 가장 힘든 질병1위가 치매라는 사실은 누구나 수긍하리라 믿습니다. 오죽하면 대통령도 치매는 나라가 책임지겠습니다라 했을까요. 우리는 모두 일상속 작은 노력들이 치매를 예방한다는 사실을 무시하고 살아왔습니다.
보건복지부와 국민건강보험공단에서는 3,3,3 치매예방수칙을 팜플렛에 홍보하고 있습니다.인용해보면 다음과 같습니다.

3權으로 운동,식사,독서를 즐기라 합니다.
운동으로는 일주일에 3번은 걸으세요.되도록 계단을 이용하세요.버스 한 정거장정도는 걷는 것을 권합니다.
식사로는 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요.식사를 거르지 말고 기름진 음식은 피하며 짠음식으보다 싱겁게 드시라 권합니다.
독서로는 부지런히 읽고 쓰세요.틈날때마다 책이나 신문을 읽고 글쓰기를 즐거운 마음으로 행하라 합니다.

3禁으로 참을 것을 강조합니다.절주,금연,뇌손상 예방을 권합니다.
술은 한번에 3잔보다 적게 마시세요.다른 사람에게 권하지 마세요.
담배는 피우지 마세요.흡연은 시작하지도 말고,지금 담배를 피우고 있다면 당장 끊는 것이 좋다 합니다.
뇌손상예방을 위하여 머리를 다치지 않도록 조심하라 합니다.운동할 땐 보호장구를 반드시 착용하고 머리를 부딪쳤을땐 바로 검사를 받으라 합니다.

3行으로 챙길 것이 있습니다.
건강검진,소통,치매조기 발견하자는 것입니다.
건강검진으로 혈압,혈당,콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요.
소통으로 가족과 친구에게 자주 연락해서 만나고, 단체 활동이나 여가 생활을 하라 권합니다.
치매조기 발견이야 말로 중요합니다. 60세이상 어르신들은 누구나 무료로 지역 보건소나 치매관리센터에서 선별 검진받을 수 있음을 널리 알릴 필요성이 있습니다. 검진 시기는 연중,검진 장소는 지정된 신경 정신건강의학과 병원이나 의원입니다.준비물은 신분증과주민등록 등본입니다.치매확진시 일정소득 이하 대상자에게 치료비 즉 본인부담금을 지원합니다.궁금하신 사항은 가까운 치매센터에 문의하시면 됩니다.
이에 치매는 예방 및 치료관리가 가능하다는 인식을 갖는 게 중요합니다. 치매위험군을 조기에 발견하고 국가에서 제공하는 서비스를 지원받는 게 치매 극복의 길임을 확신합니다.백세시대에 건강한 삶을 살 권리를 누려봅시다.