[운동&명상 #5] 5일차 운동 & 명상 일기steemCreated with Sketch.

in #kr7 years ago

안녕하세요 알렉신 @alexshin 입니다.

오늘 운동 5일차 되네요 ~
퇴근하고 힘들었지만 집에서 조금 쉬다가
헬스장을 갔습니다.

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제가 좋아하는 아디다스 운동화 입니다.
가볍고 편하게 신기 좋아요~ 겉만 번지르르 하고 불편한 신발도 있잖아요.
이 신발은 저를 편하게 해줘요. ^^ 구멍 귀엽지 않나요 ?

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헬스장에 도착해서 30분간 자전거를 탓어요.
땀이 조금씩 나네요^^ 이필봇 처럼~

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30분간 자전거를 타고 요가실로 갔습니다.
오늘은 요가실에서 요가나무를 ??? 등허리에 대고 허리와 엉덩이를 자극 했습니다.
몸이 편해 지네요~ 20분간 누워 눈을 감고 스트레칭도 하고 명상을 했습니다. ^^
앉아서 명상하기 지겨우면 누워서 하셔도 됩니다. 몸과 마음이 아주 편해져요~

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누워서 있다가 다시 앉아서 20분간 MANTRA(만트라)를 들으면서 호흡을 했습니다.
호흡이 잘되네요~ 깊은 호흡이 되었습니다.

오늘 하루도 고생 하셨습니다. ^^

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오늘은 운동가셨군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다 푸욱쉬세요 ㅎ

갔어요... 안가면 때릴꺼죠?^^

아 아닙니다 응원하는겁니다 ㅎㅎ

운동하는 모습 보기 좋습니다. 운동은 한번 시작하기가 힘들지, 일단 시작하면 끊을 수가 없는 것이기도 해요. 몸이 날씬하고 예뻐지고의 문제가 아닌 삶 자체의 질에 대한 문제가 아닌가 합니다^^ 오늘도 수고하셨어요!

삶의 질을 높여주죠^^ 자신감 가즈앗~
왕자 조금 생긴것 같아요ㅋ

이필봇 ㅋㅋㅋ 나 혼자 산다 애청자로서 상상했어요 ㅋㅋ
명상과 요가 너무 좋죠 :)
새벽에 일어나 잠깐 요가와 명상 하고 출근하면 정말 정말 하루가 개운하고 여유 있고... 참 좋아요.
문제는 새벽에 일어나지를 못한다는 거... ㅠㅠ

새벽에는 일어나기가 힘드니.^^ 저녁에라도 꾸준히 하면 조치용~
화이팅 하세용~ 썽블리님 ㅎ

신발에 구멍이 나있는 건가요..?ㅎ
언급 안하셨음 몰랐을 뻔요~
근데.. 요가 나무? '요가'라고 써있는 게 재밌네요~

꾸준한 운동 화이팅 입니다!~~!!^^

남편분과 부부 요가 하세요.ㅋㅋ
요가 파이어~

앗~!!! 저흰 아이가 있어서.. ☹️☹️
돌봐줄사람부터 알아봐야겠네요~ ㅎ

짱짱맨이 스윽 지나갑니다^^
즐거운 스티밋 라이프!

쫭쫭맨^^ 볼수록 사진이 귀여워요

누워서 명상하면 잠들거 같아요. ㅎㅎㅎ

스르륵 잠이 오면 그것도 좋아요^^
꿀잠~

명상하면서 심호흡도 하시는거군요! 20분이면 굉장히 긴시간동안 명상하시네요

네 습관이 되어서 ^^ 긴 시간은 아니에요.

만트라 이야기를 들으니 옴~~~ 만트라가 하고 싶어지는군요 ㅎㅎ 적적할때 눈감고 해봐야 겠습니다. 군대시절 만트라 CD들으며 자곤 했던게 떠오르네요 ㅋㅋㅋㅋ

만트라 유튜브 영상이 많더라고요 ^^
쎈타링님은 단전호흡 할 팔자 ㅎㅎㅎ

저는 아직 실행하고 있지는 않지만.... 운동을 할 계획입니닷!!! 3년째 계획중이긴 하지만 흠흠.....

시간이 진짜 빨리가요. ^^ 엄청빨리.
벌써 1월 18일... ㅎㄷㄷ do it now. ~

저도 아디다스 애증자에요~
신발 말고 저는 운동복을 좋아해서 ^^
운동은 기계빨~ 옷빨~~
저도 오늘 운동을 했는데요. 하고 난 기분은 정말 그들만이 알죠~~
오늘도 좋은 하루 되세요~

장비빨 옷빨이죠.~~^^ 저도 운동복만 많아요.
평상복은 별루 없고요 ㅎㅎ

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