필링굿 원서읽기 진행 중

필링굿은 인지행동치료의 self-help 버전 같은 것입니다. 전세계적으로 많이 팔린 심리치료 서적이고 국내에도 번역돼 있습니다.

영어 리딩 공부할 겸 이 책의 원서를 읽기 시작한 게 8월 무렵입니다.

9월 초에 필링굿에 관한 글을 썼네요. https://steemit.com/kr-psychology/@slowdive14/ushy9

이 때 7장 읽고 있었는데 이제 10장 마쳤습니다. 앞으로 열 챕터 남았네요. 필링굿 원서 읽기 이제 절반 왔습니다. 올해 안에는 다 읽으려나요..;

동기 부여 차원에서 필링굿 10장 읽다가 든 생각을 적어 봅니다.

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...all meaning and feelings are created only in your head.

발췌한 내용이 289쪽 내용이다.

생각이 감정과 행동을 지배한다는 간명한 이론은 여전히 파워풀하다.

혼자 힘으로든 상담자와의 관계 속에서든 자기 생각의 비합리성을 파고들어 진실을 직면할 준비가 된 사람에게는 말이다.

세상에 내 맘대로 되는 게 별로 없다. 내 의지대로 혹은 노력한 만큼 모든 걸 이뤄나갈 수 있다고 생각했는데 나이를 먹을수록 그게 헛된 꿈에 불과함을 알게 된다.

그럴수록 더욱 신을 의지하게 된다.

다만 생각은 내 의지로 변화시키는 것이 가능하다.

생각을 바꾸면 삶이 내게 말을 거는 방식도 달라진다.

이 책을 읽으면서 다시금 되새기는 '진실'이랄 만한 게 있다면 삶은 공정하지 않다는 것이다.

삶은 공정해야만 해 내가 노력한 대로 돼야만 해 라고 생각한다면 이런 것이 인지행동치료에서 말하는 역기능적 신념 중 하나다. 특권의식(entitlement)의 일종이기도 하다.

삶은 불공정하다. 원래 그런 것을 투덜대거나 원망한다고 해서 나아질 것이 없다.

자기 삶을 한층 더 불행하게 만들고 싶다면 삶이 왜 내게만 이렇게 불공평하냐고 한탄하면 된다.

가난한 집안에서 태어나게 만든 부모 탓도 좋고, 일은 더럽게 많이 시키면서 돈은 쥐꼬리만큼 주는 사장을 욕해도 좋다.

제일 베스트는 왜 나는 남들보다 이렇게 건강이 좋지 못 한 거지 왜 나는 이렇게 남들보다 머리가 나쁜 거지 라며 자기탓하는 것이다. 변화불가능한 자신의 특성에 관한 비판이면 더 좋다. 불행으로 갈 수 있는 특급고속열차다.

삶은 근본적으로 불공정하고 편파적이고 예측할 수 없다.

인간이 만들어낸 부조리와 불공정에 저항하려는 태도는 숭고하다. 그 어떤 태도보다 인간적이다. 내게 부족한 부분인지라 타인에게서 발견하게 되는 이런 특성을 매우 높이 평가한다.

하지만 예측할 수 없는 사건이나 사고(이를 테면 자연재해나 사고로 인한 부상이나 질병, 장애 등을 갖게 되는 것) 앞에서 인간은 한없이 무력하다.

이런 경우라면 수용이 사는 길이다. 왜 내게만 이런 일이 발생했느냐며 우울해 하거나 화낸다고 해서 이미 벌어진 일을 되돌릴 수 있는 게 아니다.

자식이 지닌 정신적 어려움으로 인해 자책하는 부모를 만날 때 내가 자주 하는 말이 있다. '벌어질 일은 어떻게 해서든 벌어진다.'

잠깐 잊고 살았는데, 스스로의 삶에도 적용할 말이다. 이런 사고가, 유용할 때도 많지만 대체로 무용할 때가 더 많은 자기비판적 사고를 잠재우는 데 도움이 된다.

삶은 불공정하지만, 체념하고 무력감에 빠지고 자책하는 것이 아니라, 그저 누군가의 기도처럼 그 안에서 내가 어떻게 해볼 수 있는 일과 없는 일을 잘 분별하며 살 수 있기를 바랄 뿐이다.

생각이 바뀐다고 해서 불공정한 삶이 변화되는 것은 아니지만 삶을 대하는 전반적인 태도와 국소적인 생활사건의 의미를 변화시킬 수 있다.

이 태도와 의미가 삶의 질을 결정한다고 해도 과언이 아니다.