[꿀팁]빈 속에 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식

- 아침에 빈속으로 먹으면 안~좋은 음식(feat.소화불량)

1. 감
   : 감에 함유된 타닌산이 위산과 만나면 소화불량및 장운동 저하를 시킴
2. 커피
   : 공복에 마시는 카페인은 위통과 구토유발을 하며, 염증질환이 있을경우 악화시킴
3. 귤
   : 귤에 함유된 유기산, 구연산등이 위점막을 자극하여 속쓰림을 유발
4. 우유
   : 단백질이 열량으로 바로 쓰여 우유속 영양분의 체내흡수를 방해하며, 복통이나 설사를 유발
   (헬스 후 바로 단백질을 섭취하지 않고, 탄수화물을 섭취하는것도 같은 이유.)
5. 사탕
   : 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 급격하게 높아짐
6. 파인애플
   : 위벽을 자극하여 상처를 냄
7. 바나나
   : 마그네슘이 풍부하기 때문에 혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관 문제 발생
8. 고구마
   : 아교질과 감의 타닌성분이 위벽을 자극하여 위산을 과다 분비 시킴으로서 속쓰림 유발

결론 바나나는 식 후에. 단백질은 열량보충 후에.

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- 아침에 빈속으로 먹으면 좋~은 음식(feat. 식이섬유)**

1. 당근
   : 비타민과 섬유질이 풍부하여 변비에 좋고, 혈압을 조절하는데 좋음.
2. 감자
   : 녹말성분이 위를 코팅하는 역할을 하고, 탄수화물이 풍부하여 충분한 에너지원이 됨.
3. 오트밀
   : 감자와 마찬가지로 위를 코팅하는 역할을 하고, 섬유질이 풍부하면서 콜레스테롤 수치를 낮춰줌
4. 양배추
   : 식이섬유가 풍부한 양배추는 위에좋고 장에좋고 굿굿굿
   (헬스및 다이어트하면서 양배추가 필수인 이유.)
5. 사과
   : 팩틴이라는 성분이 혈압을 안정화시켜주며, 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋음.
6. 꿀
   : 피로회복에 좋은 꿀은 뇌 활동을 활성화시켜줘서 흐리멍텅한 정신을 맑게 해주며, 장이 운동하도록 채찍질을 해줌.
7. 미지근한 물
   : 수분보충으로 노폐물 배출을 도움. 찬물은 위장에 자극이 되기 때문에 미지근한 물을 마신 후 마시는게 좋음.

결론은 사과, 양배추,당근을 갈아서 꿀을 탄 쥬스와 감자하나 달걀하나를 같이 먹으면 굿.