[kr-diet] 72일차 식단일기 + 저녁운동
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
날씨가 선선하니 생각나는 노래
'강아솔 - 그대에게' 링크 달아봤습니다.
오늘의 운동
- 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 플랭크 60초씩 5세트
- 크런치 20회씩 5세트
- 레그레이즈 10회씩 5세트
- 저녁 11시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 04분 (약 8.0km)
아침 ~
- 아침밥 : 패스
점심 ~
- 점심밥 : 찰수수밥 2/3 그릇, 계란후라이 1개, 김자반 2숟가락, 오이무침 2숟가락
- 물 1잔
- 커피믹스 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 찰수수밥 1그릇, 계란후라이 1개, 오이무침 2숟가락, 양념계장 1조각, 오이 1개, 쌈장 1종지
- 물 크게 1잔
- 레몬차 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개, 물 1잔
- (운동후) 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 67.7kg (2017년 09월 19일 새벽 01시 10분)
집에 채소가 떨어져서 뭔가 사야겠다 하고 다녀온 마트에서 양념게장을 물어왔네요. ㅎㅎ
역시 비싸고 맛있습니다. ㅋㅋㅋㅋ 가끔 한 조각씩 먹어야겠어요.
내일은 강남 밋업에 참석했다가 운동을 빼먹을듯해서 오늘 열심히 달려봤습니다.
생각보다 더 빠르게 67kg 로 내려왔네요. ㅎㅎ
아마 내일 다시 68로 복구될 겁니다.
어쩌면 69kg ... ㅋㅋ
월요일 무사히 잘 보내셨나요?
편안한 밤 되시길 바랍니다.
감사합니다.
:)
Cheer Up!
양념게장에 넘어가셨군요 ㅋㅋㅋ
오늘 강남밋업에 참여하시나봐요!
잘 다녀오시고 힘찬 하루되세요~^^
노래 잘 들어보겠습니다!☺
@keykey님 안녕하세요? ㅋㅋ
댓글과 응원 감사합니다. :)
넵넵 맞습니다. ㅎㅎ
그것을 마주한 순간 저는 양념게장의 포로가 되어...
없는 돈에 200g를 달라고 외치는 고객이 되었죠. ㅎㅎ
오늘 밋업은 생각보다 대규모로 이루어져서 매우 북적거리고 신나는? ㅋㅋ 분위기였어요.
기회가 되면 나중에 밋업에서 만나뵈면 좋겠습니다. :)
크 엄청나네요 :) 저는 자꾸 체중이 안줄다보니 무의식적으로 체중 재는걸 기피하게되는 것 같습니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 부터 제대로 해봐야겠다고 생각했는데 내일 강남밋업이; 다이어트는 내일 모레부터~~
빔바님 집에 잘 도착하셨나요? ㅎㅎ
오늘 처음 만났지만 처음이 아닌듯 너무 친근하고 반가웠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
조만간 수원에 들릴테니 바로 또 만나요. :)
스팀잇배 스타 4강전도 힘내시길 바랍니다. ㅋ
몸무게가 빠르게 내려오셨군요. 코인과 마찬가지로 조정이 필요한 시점인 것 같습니다. (사실 다이어트를 너무 성공적으로 하시는 것 같아 배가 아프네요.)
아이작님 안녕하세요?
내일 강남 밋업과 함께 조정 들어갑니다. ㅋㅋㅋㅋ
그래도 나름 한동안 68kg 에서 쭉 머물러 있었습니다. ㅎㅎ
체중변화의 수치가 딱딱 눈에 보이니 성취감이 크실 것 같네요 ㅎㅎ
@jaytop님 ㅋㅋ 생각보다 빠르게 67kg 으로 내려왔습니다. ㅎㅎ
너무 쉽게쉽게 쥐어지는게 아닐까 조심스럽네요. ㅋㅋ
몸무게가 뚝 떨어 지셨어요. .
와,, 저는 지금 천고마비 계절이라 그런지 살이 무럭무럭 쪄가고 있네요. (진심으로 슬픕니다. ㅠㅠ)이제 정말 말로만 다이어트 말고 진짜 다이어트 해야할듯합니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그대에게 노래 너무 좋네요.
가을밤에 듣기 너무 좋은 노래이네요.
행복한 화요일 되세요 ~^^
@lovehm1223님 어서오십쇼. ㅎㅎ
천고마비의 계절을 잘 음미하는 것도 중요하죠. :)
벌써 수요일이니 힘차게 또 하루 시작하시길 바랍니다.
편안한 밤 되세요~ !!!
이 밤중에 귀뚜라미 소리와 기타 소리를 들으니
너무 센티해 지는데요
헛헛해서 잠이 올랑가 모르겠어요. ㅋ
다이어트 자극이 오다가도 노래 때문에
단걸 먹어야 할 것 같아요.
@reply84님 안녕하세요?
정말 자연스럽게 녹아든 귀뚜라미 소리인 거 같습니다. ㅎㅎ
벌써 오래된 영상인데도 때때로 생각나더라고요. :)
감사합니다. ㅎㅎ
안녕하세요 새벽운동을 다녀와서 오후에나 인사를 드리네요 ㅎㅎ
역시 게장은 맛이 진리지요 쬠 비싼거만 빼면 더욱 좋을텐데 말입니다 ㅋㅋ
오늘도 멋진 하루 되셨으면 좋겠습니다~~
@kimsungmin님 오늘 새벽운동 하셨군요?
언넝 그 흔적을 훔쳐보러 넘어가야겠습니다. ㅎㅎ :D
게장은 정말 짱짱인 거 같습니다. ㅋㅋ
다이어트에 도움이 될런지 모르겠지만... ㅋㅋㅋ
중간중간 리프레쉬 해주는 느낌으로 하나씩 먹어보려구요. ㅎㅎ
그래봐야 일주일도 못갈 거 같습니다. ^^;
편안한 밤 되시고 내일도 힘찬 하루 시작하시길 바랍니다.
감사합니다.
네 ㅎㅎ 밥도둑 게장이 정말 저도 먹고 싶군요.. 감사합니다.
hwan100님 오늘도 멋진 하루 되시길 바랍니다^^
대단하시네요~ ^* 다이어트는 의지입니다 ㅎㅎ
@beatblue님 오늘 너무 반가웠습니다.
딱 !! 서울 형님 느낌이었는데.. ㅋㅋ 인천에 계시다니 더 반갑더라고요. ㅎㅎ
편안한 밤 보내시길 바랍니다. ^^
감사합니다.
저런 식단만 유지하시면 살 금방 빠지시겠는걸요ㅎㅎ 72일동안 식단일기 쓰시는게 쉬운일이 아닌데 대단하십니다. 저도 요즘 우유랑 바나나만 먹으면서 살빼는 중인데ㅠㅠ 먹는게 단순해서 올리기도 어렵네요ㅎㅎ
@followme95님 안녕하세요? ㅎㅎ
고기나 밀가루, 밥 종류는 어디서든 쉽게 접할 수 있기 때문에 최대한 채소를 많이 먹으려고 노력중입니다. ㅋ
일단 kr-diet 에 들어오시면 쉽게 빠져나가기 힘드니...
근육을 키우는 쪽이든, 체중을 줄이는 쪽이든 함 들어와 보시지요. ㅎㅎ
소소하게만 올려주셔도 주위에서 많이 도와주기도 하고, 응원도 많이 해주시더라고요. :)