[kr-diet] 66일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

---

오늘의 운동

• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 팔굽혀펴기 10회씩 4세트
• 플랭크 60초씩 5세트
• 크런치 20회씩 5세트
• 레그레이즈 10회씩 5세트
• 새벽 01시 00분 : 산책 겸 조깅 1시간 00분 (약 8.0km)

---

아침 ~

• 아침밥 : 바나나 1개, 우유 1잔, 계란후라이 1개, 베이컨 3장, 치즈 2장, 식빵 2개
• 물 1잔
• 커피믹스 1잔

점심 ~

• 점심밥 : 옥수수 찰수수 밥 1그릇, 부침용 두부 1/3모, 오이무침 2숟가락, 오이고추 2개, 쌈장 1숟가락
• 커피믹스 1잔
• 물 1잔
• 민들레차 1잔

저녁 ~

이번에는 새송이버섯 2개를 넣고, 양념은 좀 덜하게 넣어서 간을 맞춘 버섯볶음입니다.
요리도 하다 보니 조금씩 실력이 느는 거 같습니다. ㅋㅋ
간을 맞추다니.. ㅎㅎ

그런데 찍은 줄 알았던 저녁 사진이 없네요. ㅎㅎ;

• 저녁밥 : 찰수수 콩밥 1그릇, 명이나물 4개, 버섯볶음2숟가락, 오이무침 2숟가락
• 커피믹스 1잔
• (운동전) 물 1잔, 아몬드 6개
• (운동후) 물 1잔

---

[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

---

[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 68.0kg (2017년 09월 13일 새벽 03시 10분)

---

오늘도 4시에 글을 쓰고 있습니다.

백수된지 2주도 안된 상태에서 스스로를 너무 옥죌?필요는 없다고 생각하고 있지만...

규칙적인 생활을 해야 건강에 도움이 될테니 ㅡㅡ;

잠자고 일어나는 시간대를 다시 조절해야 할 거 같습니다. ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ.ㅎ..

갑자기 한영애님의 '누구없소' 노래가 생각나네요... ㅎㅎ

못치는 기타나 함 잡아봤다가 자야겠습니다.

편안한 밤 되시길 바랍니다.

ㅎㅎ