밑줄긋기 3. 낮잠의 중요성

낮잠은 최저점에 대한 영리한 대응으로 꼭 챙겨야 할 귀중한 휴식이다. 낮잠은 두 가지 중요한 혜택을 준다.

첫째, 인식적 성과를 향상시킨다.
둘째, 정신적 신체적 건강을 증진시킨다.

여러 면에서 낮잠은 우리 두뇌의 잠보니(Zamboni: 아이스링크의 표면을 고르게 하는 장비)이다. 낮잠은 하루를 보내면서 생긴 얼음판 위 홈 같은 정신적 상처를 말끔하게 없애준다. 잘 알려진 미항공우주국 NASA의 한 연구에 따르면 낮잠을 40분 정도 잔 우주인들은 반응시간이 34퍼센트 빨라지고 각성돠 두 배 증가하는 것으로 조사되었다. 캘리푀니아대학교 버클리캠퍼스의 연구에 따르면 오후의 낮잠은 두뇌의 학습 능력을 향상시킨다 한다. 낮잠을 잔 사람은 그렇지 않은 사람보다 정보를 간직하는 시간이 더 길다. 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않거나 그 시간에 다른 활동을 하는 사람보다 복잡한 문제를 풀 확률이 두 배 높다. 낮잠은 단기기억력뿐 아니라 얼굴을 보고 이름을 떠올리는 것 같은 연상기억력도 높여준다. 낮잠이 두뇌에 미치는 전반적인 혜택은 나이가 들수록 더욱 커진다. 낮잠에 관한 문헌을 개관한 어떤 학술 자료에 따르면 밤에 충분한 숙면을 취한 사람이라도 낮잠을 자면 기분이나 각성도가 인지수행능력이 크게 향상된다. 낮잠은 심지어 ‘몰입flow’의 강도를 증가시킨다.

_다니엘 핑크 저, 이경남 역, <언제 할 것인가>, 알키

소설쓰는 책중독자 나하의 생각

난 잠이 적은 편이다. 그래서 낮잠도 잘 자지 않는다. 그러나 매일 야근과 철야에 지칠 때면 점심먹은 후 20분 정도 낮잠을 자긴 하는데, 못 깨서 문제다. 잠을 적게 자는 대신 아주 푹 잠들기 때문인 것 같다. 20분의 낮잠은 꿀잠이지만 깨는 데도 20분쯤 걸리는 게 문제다. 흠,,, 40분 정도 잘 수만 있다면 얼마나 좋을까. ^^