4 Cara Mudah Menyeimbangkan Kesehatan Mental dan Fisik

“Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”
Begitulah kata bijak singkat bermakna mendalam yang tepat untuk menggambarkan hubungan antara mental dan fisik kita. Tahukah kalian kesehatan mental juga sama pentingnya loh dengan kesehatan fisik? Bahkan kedua hal ini saling berhubungan satu sama lain. Kesehatan fisik yang buruk tentu akan mempengaruhi kesehatan mental begitu pula sebaliknya. Kalian bisa lihat dari beberapa orang yang sering mengeluhkan mual dan pusing secara tiba-tiba dan tanpa disadari tenyata mereka mengidap depresi.

Belakangan ini, memang kesehatan mental menjadi perbincangan karena beberapa orang sering tidak sadar akan pentingnya kesehatan mental mereka. Jika kalian memiliki kesehatan mental yang buruk, otomatis hal ini akan mempengaruhi kesehatan fisik seperti pusing, tidak nafsu makan dan nantinya bisa jadi tubuh akan drop dan menimbulkan gejala penyakit lainnya. Untuk itu, dari sekarang kita harus belajar untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik untuk tubuh yang sehat. Berikut adalah 3 cara mudah yang bisa kalian lakukan dirumah :

1. Berolahraga dan Meditasi
   Selain dapat menjaga kesehatan fisik, olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga akan melepaskan hormon endorfin yang akan membuat kita merasa senang. Jika kalian tidak memiliki banyak waktu, olahraga 15-30 menit per hari sudah cukup lho! Kalian juga bisa coba untuk menenangkan pikiran dan melatih pernafasan dengan melakukan meditasi secara rutin.
2. Pola makan sehat
   Kamu adalah apa yang kamu makan begitulah kata bijak singkat bermakna yang cocok untuk menggambarkan betapa pentingnya makan yang kamu makan. Nutrisi dibutuhkan untuk mendukung kesehatan fisik dan mental kita. Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi protein, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan air putih dalam jumlah yang cukup. Jangan sampai kalian mengabaikan makanan sehat demi nafsu semata ya!
3. Tidur yang cukup.
   Pastikan kalian memiliki jam tidur yang cukup 7-8 jam. Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung, meningkatkan berat badan dan tentunya dapat mempengaruhi mood kita yang akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
4. Me Time
   Terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah me-time. Luangkanlah waktu untuk diri sendiri bisa dengan cara bepergian dan melakukan hal yang kalian sukai. Hal ini bisa membantu kalian untuk keluar dari bosan dan penatnya kesibukan.

Itulah beberapa cara mudah yang bisa kalian lakukan secara rutin di rumah. Hal ini pasti akan mengubah hidup kalian menjadi lebih sehat dan bugar.