10分ウォーキングを行っています

in japanese •  19 days ago 

8月は猛暑を理由にほとんど運動しませんでした。これに危機感があり、涼しくなった今は毎日ウォーキングしています。それも10分だけ!ニセ医学批判の名取宏(なとろむというハンドルネームでもネットでご活躍中)という内科医の先生が運動しないよりはやった方が総死亡率が低いとデータを示しながらおっしゃるのです。60分ぐらいできればいいけど「できない理想よりも、できる妥協」だそうです。厚生労働省のガイド、「+10(プラス・テン)から始めよう」を唱えておられます。

https://twitter.com/NATROM/status/1153461200174239744?s=19

これはいいと思い、10分ウォーキングを始めました。少しでも毎日続けるつもりで。それで続いています。これ大事。今まで40分ぐらい歩いていましたが、負担になってやめてしまっていました。10分はだいたい八幡の街中を歩いて終わりぐらいの運動量です。これからも続けることを目標にがんばります。

写真は今日の八幡の様子。お祭りがもうすぐあるので、ちょうちんが飾られています。
DSC_0422.JPG

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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私は自宅から一番近いコンビニまで往復しています。片道10分、往復20分です。
うちの周りはいい目印がないもんで(^-^;、これぐらいで。コンビニでお茶飲んでひと息つくので、まあまあ続いています。

そういえば、お茶できるスペースがあるコンビニってありますね。ちょうどいい所にコンビニがあるんですね。私の場合、ドトールはちょっと近すぎてウォーキングというほどの距離ではなく、帰りに寄るという感じです。まあ続けるようがんばりましょうね。

なるほど!「できない理想よりも、できる妥協」って考え方良いですね^^

良いですよね〜。求めていた言葉があるって感じです。これを支えにがんばります。