I believe I can fly - After 1 months of training, after 10 years of stop.

🇬🇧 Dear Steemians this is the first report of the results after a month of training. For those who follow me, you know that I had health problems in the past year, but now I have recovered completely. Although the last month has been complicated on a sentimental and stress level, I have learned one thing in life, it is useless to stay at home and cry on oneself. Better to occupy time with productive activities, so it can benefit both body and spirit.

That's why for about a month now I'm back to train, I do it alone, I do not need to be followed, as a young man I practiced sports at good levels and I remember well exercises and safety rules to not damage our body. It all started about two months ago, when I decided to go for two basketball shots, I felt ridiculous, very slow, woody in my movements, I could not jump, I could not even touch the iron. I felt sick at the age of 28 in those conditions, it certainly was not my fault, the health problems had led me to completely lose the physical condition, however, I felt humiliated, used to having an explosive physique. That's why I promised myself that I would work hard to get back in fit, but not as before, better than before, I want to prove to myself that I can do it again despite the fact that 10 years have passed. Now many have passed since the injury to the crusader, which led me to leave the basketball after a year of suffering, where I could no longer jump and I was depressed.

I thought it would all be over there, that I would never again feel that sensation in which you seem to fly for a few moments. When Jack (our playmaker, a magician, he also left for physical problems, he was really strong) raised the ball in alley oop under both legs and I closed with a two hands dunk, that numbers, that times. Now I'm still far from that push on the legs, I trained them with 300kg in the press to strengthen the legs, now I'm not ready for that. However, I am very happy with the results, I am not 20 anymore and although my body reacted wonderfully after only one month of training, I increased my jump of about 20 cm, plus my physical appearance improved, that does not bad.

The goal is to go back to dunk in evolution, which requires a lot of physical strength, legs for jump and abdominals for suspension. So again have an explosive body, maybe even go back to playing agonistically, work permitting, because I have several things at stake for the end of summer, but first I want to enjoy this summer since I spent a year to forget, now I want to fly again.

Today I made a video, from which I took some still images and a gif, to show today's result one month from the beginning of training, which consists of two days of strengthening and two days at the camp to improve the technique alternating four days a week.. The basket is regular at 3.05 and I am about 1.88 tall, I need a lot of leap to get to my goal, I'm really satisfied with the results, even if I still can not make a clean dunk, but I feel the energy flows back inside me and the considerable improvements load me to get even more involved. In a month, I will publish another post, to compare the improvements where I will go to analyze the dunk under the technical profile, inspired by the post of @girolamomarotta, which I report if you want to read it, a very interesting post, where was explained the close relationship between science (physics in the specific) and the freekick in football.

https://steemit.com/ita/@girolamomarotta/tra-calcio-e-scienza-la-maledetta-di-andrea-pirlo-e-l-effetto-magnus

The same can be done on the third time in basketball, already when I rewatch the video I notice different mistakes that I commit, where if I can fix them I can already get more boost. But of all this we will talk about it in a month in the next post. Thanks for your attention.

🇮🇹 Cari Steemians questo è il primo report dei risultati dopo un mese di allenamento. Per chi mi segue, sa che ho avuto problemi di salute nell'anno passato, ora però ho recuperato completamente. Anche se l'ultimo mese è stato parecchio complicato a livello sentimentale e di stress, ho imparato una cosa nella vita, non serve a nulla rimanere in casa a piangersi addosso. Meglio occupare il tempo con attività produttive, così ne può giovare sia a corpo che a spirito.

Ecco perchè ormai da circa un mese sono tornato ad allenarmi, mi arrangio, non ho bisogno di essere seguito, da giovane ho praticato sport a buoni livelli e ricordo bene esercizi e norme di sicurezza per non creare danni al nostri fisico. Tutto è iniziato circa due mesi fa, quando decisi di andare a fare due tiri a basket, mi sentivo ridicolo, lentissimo, legnoso nei movimenti, non riuscivo a saltare, non arrivavo neanche a toccare il ferro. Mi sentivo uno schifo a 28 anni in quelle condizioni, certo non era colpa mia, i problemi di salute mi avevano portato a perdere completamente la condizione fisica, comunque mi sentivo umiliato, abituato ad avere un fisico esplosivo. Per questo mi sono promesso che mi sarei impegnato per tornare in forma, ma non come prima, meglio di prima, voglio dimostrare a me stesso che posso farcela di nuovo nonostante siano passati 10 anni. Ormai ne sono passati molti dall'infortunio al crociato, che mi portò a lasciare il basket dopo un anno di sofferenze, dove non riuscivo più a saltare e mi ero depresso.

Pensavo che sarebbe finito tutto li, che non avrei mai più sentito quella sensazione in cui per qualche istante ti sembra di volare. Quando Jack (il nostro playmaker, un mago, anche lui ha lasciato per problemi fisici, era davvero forte) mi alzava il pallone i alley oop sotto entrambe le gambe e io chiudevo con una schiacciata a due mani, che numeri, che tempi. Ora sono ancora distante da quella spinta sulle gambe, li mi allenavo con 300kg in pressa per potenziare le gambe, ora non sono pronto a tanto. Tuttavia sono felicissimo dei risultati, non ho più 20 anni e nonostante il mio fisico ha reagito in modo meraviglioso dopo solo un mese di allenamento, ho incrementato il mio stacco di circa 20 cm, in più anche il mio aspetto fisico è migliorato, non fa male neanche quello.

L'obiettivo è tornare a schiacciare in evoluzione, che richiede tanta forza fisica, gambe per la spinta e addominali per la sospensione. Per cui avere di nuovo un fisico esplosivo, forse tornare anche a giocare agonisticamente, lavoro permettendo, perchè ho in ballo diverse cose per fine estate, però prima voglio godermi quest'estate visto che ho passato un anno da dimenticare, ora voglio di nuovo volare.

Oggi ho fatto un video, da cui ho preso dei fermo immagine e una gif, per mostrare il risultato odierno a un mese dall'inizio dell'allenamento, che consiste in due giorni di potenziamento e due giorni al campetto per migliorare la tecnica alternati quattro giorni a settimana. Il canestro è regolare a 3,05 e io sono alto circa 1,88, necessito di molto salto per arrivare al mio obiettivo, sono veramente soddisfatto dei risultati, anche se non riesco ancora fare una schiacciata pulita, ma sento che l'energia scorre nuovamente dentro di me e i notevoli miglioramenti mi caricano per impegnarmi ancor di più. Tra un mese, pubblicherò un altro post, per confrontare i miglioramenti dove andrò però ad analizzare la schiacciata sotto il profilo tecnico, ispirato dal post di @girolamomarotta, che riporto se volete leggerlo, un post molto interessante, dove appunto veniva spiegato lo stretto rapporto tra scienza (fisica nello specifico) e le punizioni nel calcio.

https://steemit.com/ita/@girolamomarotta/tra-calcio-e-scienza-la-maledetta-di-andrea-pirlo-e-l-effetto-magnus

Lo stesso si può fare sul terzo tempo nel basket, già riguardando il video che ho fatto mi accorgo di diversi errori che commetto, dove se riesco a sistemarli posso già ottenere maggiore spinta. Ma di tutto questo ne parleremo tra un mese nel prossimo post. Grazie per la vostra attenzione.