Saluto al sole, momento Yoga / Sun salutation, it's Yoga time [Ita/Eng]

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Per la vigilia di capodanno la nostra insegnante di yoga ha deciso di farci una sorpresa, dopo l' usuale lezione ci siamo dedicati ai 54 saluti al sole con l' ascolto e recitazione del mantra.
Questo saluto si chiama " Surya Namaskara" ed è molto affascinante da vedere se ben eseguito, confesso da neofita che il mio saluto deve essere parso un poco traballante, ma giuro mi ci sono impegnata con tutta me stessa, uscendo dalla lezione sudata fradicia e con tutti i muscoli indolenziti, insomma soddisfatta del risultato. Stanca ma soddisfatta.

(English)

For the New Year's Eve our yoga teacher decided to surprise us, after the usual lesson we dedicated ourselves to 54 greetings in the sun or sun salutation with the listening and recitation of the mantra.
This greeting is called "Surya Namaskara" and is very fascinating to see if well done, confessed by neophyte that my greeting must have seemed a little shaky, but I swear I tried it with all of myself, i did my best, coming out from the lesson sweaty and soaked i' ve got all sore muscles, in short, satisfied with the ending result result. Tired but satisfied.

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Questo saluto fa parte delle asana, cioè le posizioni dell Hatha yoga, il saluto al Sole è una sequenza molto bella da vedere e da fare.
Ammetto che quando ci ha detto " Ne facciamo 54" mi è preso un infarto, perchè, diciamocelo, non sono molto atletica al momento e i pranzi di Natale non hanno aiutato la mia forma fisica.
Dopo la ventesima già mi sentivo tutta rotta. Comunque questo saluto è molto bello da fare al mattino, nel mio piccolo cerco di ripeterlo ogni mattina, non cinquantaquattro volte, una o due volte e già ne sento i benefici.
Benefici fisici ( La schiena è migliorata e sento i muscoli più sciolti) e mentali (Recitare il mantra, respirare piano e salutare e ringaziare il Sole è molto rilassante e positivo)

(English)

This greeting is part of the asanas, the positions of Hatha yoga, the salutation to the Sun is a very beautiful sequence to see and to do.
I admit that when she told us "We do 54 " I got a heart attack, because, let's face it, I'm not very atletic at the moment and Christmas lunches have not helped my fitness.

After the twentieth I already felt completely broke. However, this greeting is very nice to do in the morning, in my little I try to repeat it every morning, not fifty-four times, once or twice and I already feel the benefits.
Physical benefits (The back is improved and I feel the muscles more loose) and mental (Recite the mantra, breathe soft and healthy and reassuring the Sun is very relaxing and positive)

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Questo è un saluto devozionale, una sorta di ringraziamento al sole, per il suo calore e per la vita che ci invia attraverso i suoi raggi benefici.
Composto da dodici posizioni, più o meno dinamiche, il saluto è un vero atto benefico per il corpo, specialmente se con esso si esegue una adeguata respirazione che rilassa gli organi e la mente, dando al nostro corpo maggior salute.
Per me è stata una bellissima esperienza che cerco di ripetere anche a casa. Buon Yoga a tutti!

(English)

This is a devotional greeting, a kind of thanksgiving to the sun, for its warmth and for the life that sends us through its beneficial rays.
Composed of twelve positions, more or less dynamic, the greeting is a real beneficial act for the body, especially if it is carried out with adequate breathing that relaxes the organs and the mind, giving our body greater health.
For me it was a wonderful experience that I try to repeat even at home. Good Yoga to everyone!

Link al "Saluto al Sole" / Link to " The sun Salutation"
Saluto al sole/Sun Salutation