My RunningProject - ep.8
E' in arrivo il periodo più torrido dell'anno e probabilmente l'ondata di caldo sahariano sta investendo come una burrasca investirebbe una scialuppa all deriva il nostro Paese.
Nei giorni scorsi mi sarei aspettato un peggioramento delle prestazioni nel MY RUNNING PROJECT, in particolare per il fatto che queste sono le prime uscite con le quali mi confronto con la nuova distanza dei 7.5 Km. L'afa ed il caldo mi hanno intimorito, ma come vedremo nei dati di seguito riportati non mi hanno condizionato eccessivamente nella prestazione.
Felice quindi di un miglioramento a fronte del tempo della scorsa settimana sia andato a calare.
CC0 Creative Commons
Come preannunciato ecco a vostra disposizione alcune informazioni riguardanti la mia 8° run. Spero di poter rimanere su questi ritmi e dipoter migliorare con l'avanzare dell'estate ed un relativo calo delle temperature ed un aumento della preparazione fisica.
Alcuni screen della corsa:
Facciamo quindi una semplice analisi sui dati che offrono fin da subito dati rincuoranti riguardo alla prestazione:
2' 48'': il tempo che differisce tra la prima run sui 7 Km ed il tempo impiegato nell'ultima corsa. Un dato veramente sorprendente, soprattutto se prendiamo in considerazione proprio l'aumento delle temperature.
<45': essere sceso sotto i 45 minuti rappresenta per me un punto di successo. Sono molto felice che in ottica 10 Km essere sotto la media dell'ora. Il tempo al chilometro ne è la dimostrazione (05:46). L'obiettivo adesso risulterà rimanere su questi tempi e migliorare dal punto di vista della resistenza.
In particolar modo perché aumentando la distanza si andrà ad assottigliare la mia stamina e di conseguenza dovrò essere prondo al grande passo che proverò a portare avanti nei 10 Km.
I consigli dati fino a questo momento dal mio personal trainer @mad-runner mi sono serviti moltissimo e spero che anche oggi, in un giorno di successo, possa essermi di supporto nel migliorare ulteriormente:
Come non supportarti, caro @moncia90 , lo farei anche in caso di peggioramente delle tue medie, a maggior ragione è giusto sottolineare l'ottimo balzo in avanti che hai avuto, davvero un risultato notevole, in quanto, come hai precisamente sottolineato tu, ottenuto con condizioni meteo abbastanza proibitive, siamo nel periodo del Solleone, il periodo più caldo dell'anno, e ritrovarsi dei dati così significativi, come quelli che hai conseguito tu, è sinonimo che stai facendo le cose giuste, e presto centrerai l'obiettivo che ti eri prefissato.
Una gran bella prestazione, un tempo medio di 5 minuti e 46 secondi su una distanza di 7,5 km, sei solo a 2,5 km dal completamento dei "tuoi" 10 km ma hai già un piccolo margine di 14 secondi da gestire, ma sono più che certo che quando tenterai già il primo attacco a questa distanza tu riuscirai a colpire esattamente il bersaglio, continua così, la strada è quella giusta, vai amico, il muro sta iniziando già a cedere!!!
Prima di chiudere informo i miei lettori che la prossima settimana non potrò pubblicare l'appuntamento settimanale, in quanto sarò a Lampedusa in vacanza. L'appuntamento quindi con My Running Project è per domenica 19 Agosto.
Spero di non perdere quella (poca) preparazione acquisita fino a questo momento!
CC0 Creative Commons