Allenamento cardio nelle prima ore del mattino. Un ottimo serbatoio di energie

in ita •  2 years ago  (edited)

Quanti di voi abusano di caffè per mantenere alto il livello di energie durante la giornata? Se sei tra questi soffermati sull' articolo; potrà aiutarti e suggerirti nuovi spunti. Secondo recenti studi, la chiave per mantenersi sempre dinamici ed efficienti risiede proprio nell' esercizio fisico svolto sin dalle prime ore del mattino. Pare infatti che praticare attività fisica contribuisca ad aumentare il metabolismo, grazie alla secrezione di adrenalina, la quale esalta sia le prestazioni fisiche che mentali. Svolgere esercizio fisico tra le 8 AM e le 11 AM equivale quindi a fornire al nostro corpo uno stimolo duraturo che esalta le performance giornaliera e che può essere smaltito durante tutto l'arco della giornata, senza influire sui ritmi sonno-veglia. Lo strumento migliore per trarre maggior beneficio è sicuramente l'esercizio aerobico o "cardio". Come scrivono gli autori di un articolo tratto da un blog della Harvard Medical School intitolato "Mind and mood", "L'esercizio aerobico è la chiave per la tua mente, così come lo è per il tuo cuore". Il cardio quindi sarebbe un farmaco naturale miracoloso che oltre a rafforzare il cuore e i polmoni e a tonificare i muscoli, potrebbe anche risollevare l'umore e proteggere la mente da alcuni decadimenti cognitivi che si verificano con l'età.
L'ideale sarebbe dunque svolgere una seduta di 45 minuti di allenamento subito dopo la sveglia ed in seguito proseguire la giornata con una colazione ricca di carboidrati semplici e proteine.
Certamente non è facile modificare la propria routine, ma con un piccolo sforzo e tanta buona volontà si possono raggiungere dei risultati davvero ottimi. Io ho iniziato gli allenamenti circa da un anno e la differenza che noto è davvero tanta. Ora tocca a voi! download.jpeg

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Super interessante e ben spiegato. Grazie é motivante

Assolutamente vero! Di solito faccio questo tipo di allenamento il pomeriggio, ma stamattina l'ho fatto appena sveglio e posso confermare che dà una carica psico-fisica grandiosa. Dopo l'allenamento fate una bella colazione a base di sali minerali e quindi soprattutto di frutta. E cercate di eliminare cose troppo dolci e il caffè, perchè se ne abusiamo ci fanno malissimo! Lo so che è dura, ma tutto sta nell'abituarsi.

Sono pienamente d'accordo. Dopo il cardio è necessario reintegrare tutti i liquidi ed i sali minerali che si sono persi durante l'allenamento.

Molto interessante! Aspetto il prossimo articolo sull’argomento!

A brevissimo arriverà la prossima puntata!

Wow! Ottimo spunto da tenere in considerazione!
Aspetto la prossima puntata! 😉

Grazie per i consigli, comincerò anche io allora

Ci avevo provato tempo fa... non sono arrivato alla seconda settimana.