La dieta della fertilita'

Qualcosa e' successo alla nostra società negli ultimi decenni e sempre piu' coppie hanno, putroppo, problemi di fertilità e difficoltà a concepire. E' una triste realtà per moltissime donne e uomini che vorrebbero avere un bambino ma che, per una ragione o per l'altra, si ritrovano a dover fare i conti con una diagnosi di scarsa fertilità o di, nei casi piu' estremi, totale infertilità.

Posso solo immaginare quanto possa essere devastante ritrovarsi in questa situazione visto che so che avere un figlio e', per molti di noi, un bisogno primario e un naturale passaggio della vita.

Si potrebbe parlare per ore di metodi di concepimento dato che la scienza e la medicina offrono un numero di soluzioni, più o meno invasive, per porre rimedio ai problemi di fertilità.

Quest'oggi vorrei pero' soffermarmi su un metodo semplice e assolutamente naturale per stimolare la fertilità di donne e uomini che, mi rendo conto, non e' la soluzione definitiva a tutti i problemi di questo genere, ma che credo possa aiutare alcune coppie che hanno difficoltà a concepire: la dieta.

Infatti, numerosi studi scientifici, hanno confermato quello che le popolazioni del mondo hanno sempre saputo e sempre praticato tradizionalmente e, cioe', che cambiamenti specifici alla nostra dieta alimentare possono migliorare la salute del nostro corpo e piu' in particolare del nostro apparato riproduttore potenziando, di conseguenza, le nostre probabilità di riprodursi.

Spesso dimentichiamo che il cibo che consumiamo fornisce la base della costruzione dei nostri ormoni. Il cibo che consumiamo ci da gli antiossidanti che aiutano a proteggere l'ovulo e lo sperma dai radicali liberi. Il cibo che consumiamo oggi ha un impatto sulla salute degli ovuli e dello sperma per i prossimi 90 giorni. Inoltre il feto ha immediatamente bisogno, per svilupparsi correttamente, di alcuni nutrienti specifici.

Insomma, le fondamenta del nostro apparato riproduttore dipendono completamente dai nutrienti con cui alimentiamo il nostro corpo.

Cosi' come certi alimenti aiutano il buon funzionamento del nostro apparato riproduttore, alcune tossine e sostanze chimiche presenti in altri alimenti sono assolutamente nocive per la nostra fertilità.
Ma questo lo si sa e, nella nostra societa' c'e' molta piu' consapevolezza rispetto agli alimenti che non dovresti consumare prima e durante la gravidanza, che non rispetto a quelli che DOVRESTI consumare.

Queste sono le ragioni per cui consiglio a qualsiasi coppia che voglia avere un bambino di adottare una dieta equilibrata e ricca di certi nutrienti necessari a un sano concepimento e una sana gravidanza.

QUALI SONO I CIBI CONSIGLIATI PER MIGLIORARE LA PROPRIA FERTILITA'

• TANTA VERDURA E FRUTTA possibilmente biologica e possibilmente di stagione. Non solo ha un valore nutrizionale piu' alto ma l'uso dei pesticidi e' stato associato da numerosi studi a molti problemi di fertilità.

• CARNE BIOLOGICA E LATTICINI INTERI. E' consigliato in generale di non privarsi di carne ma di prediligere quella di alta qualità....insomma una mucca sana che ha pascolato in un prato piuttosto che la poveretta che e' stata pompata di anitibiotici e ha mangiato mangimi pieni di pesticidi. Ricordiamoci inoltre che nelle diete tradizionali di tantissime popolazioni in giro per il mondo, la coppia che vuole concepire e' incoraggiata a consumare gli organi dell'animale (il fegato, il cuore etc) per il loro alto valore nutritivo che aumenta e aiuta la fertilità.
  Per quanto riguarda i latticini, sono consigliati in dosi moderate a meno che voi non siate intolleranti, in qual caso possono tranquillamente essere sostituiti da latte e formaggi di capra,mandorle e altre opzioni altamente nutritive.

• UOVA ovviamente anche loro della migliore qualita' possibile. Le uova sono molto nutrienti e sono state demonizzate per molto tempo a causa del loro effetto sul colesterolo. In realta' numerosi studi recenti mostrano che non hanno effetti negativi sul colesterolo ma sono, in compenso, piene di vitamine, ferro, potassio e una marea di altri nutrienti necessari alla fertilità e alla salute del feto.

• FIBRE, TANTE FIBRE! A ogni pasto possibilmente perche' aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e quindi a prouovere un livello ormonale sano. Quindi frutta, verdura ma anche legumi in moderazione.

-GRASSI BUONI come olio di oliva, olio di cocco, burro e grassi animali organici non solo non vanno evitati ma vanno integrati maggiormente nella nostra dieta in quanto sono fondamentali per il corretto sviluppo della gravidanza e del feto.

• TANTA ACQUA PULITA e quindi attenti all'acqua del rubinetto, che a seconda della citta' in cui abiti, potrebbe non essere molto salubre e attenti anche all'acqua nelle bottiglie di plastica visto che la plastica di certe bottiglie e' stata legata alla produzione da parte del nostro corpo di estrogeni che sbilanciano il nostro equilibrio ormonale.

QUALI CIBI DANNEGGIANO LA FERTILITA'

• ZUCCHERI ...evitateli come la peste cosi' come certi succhi di frutta che contengono concentrati di zucchero. Sono il nemico numero uno della nostra salute e possono provocare danni enormi all'organismo. Prediligete miele, stevia, sciroppo di acero, succhi freschi e spremute di agrumi.

• SOIA che purtroppo e' stata legata a problemi di squilibri ormonali....oltretutto tanta della soia in circolazione e' OGM. Evitate i cibi a base di soia a meno che essa non sia fermentata (tipo Miso e Tempeh).

• CARBOIDRATI RAFFINATI che, anche se sono onnipresenti nella dieta mediterranea, vanno consumati con moderazione. Cercate di sotituire pasta, pane e riso bianco con le loro versioni integrali che sono piu' proteiche, meno trattate e quindi piu' nutrienti per il corpo.

• BEVANDE GASSATE via! Eliminatele. Non fanno bene a nessuno, figuriamoci a qualcuno che vuole concepire o e' incinta.

• ALIMENTI OGM ci sono studi che suggeriscono che i cibi OGM siano addirittura una delle cause scatenanti del declino della fertilià degli ultimi decenni. Non lo so. Quel che e' chiaro e' che questi alimenti non sono stati ancora sufficentemente studiati per poter escludere il loro effetto, nocivo o no, sulla nostra salute. Quindi io ne starei alla larga.

Insomma, dieta e fertilità sono sicuramente interconnessi e vorrei incoraggiare tutti quelli che hanno a che fare con problemi del genere ad analizzare la propria dieta alimentare e vedere se certi cambiamenti semplici come quelli descritti sopra possano essere d'aiuto.

Sembra semplice ma puo' avere un grosso impatto sulla salute!

Concludo qui anche se ci sarebbero un'altro milione di cose da scrivere. Vi lascio qualche link a qualche sito e articolo interessante sull'argomento per chi vuole approfondire (purtroppo tutto in inglese).

Spero che questo post sia utile a qualcuno, grazie della lettura :)

http://natural-fertility-info.com/

https://www.naturalnews.com/038727_sperm_count_fertility_poor_diet.html

https://www.westonaprice.org/fertility-cycles-and-nutrition-by-marilyn-shannon/