Micro Sleep

Hai Sahabat Steemit, kali ini saya ingin sharing sedikit mengenai kondisi mengantuk, tertidur, disaat kita sedang berkendaraan:)

Pernahkah anda mengalami situasi di mana anda sedang berkendara tiba-tiba terlelap?
Hanya seketika. Hanya beberapa detik.

Truk yang pada mulanya masih jauh jaraknya tiba tiba berada di depan mata.

MICROSLEEP adalah keadaan dimana badan 'tidur' sesaat. Segala input dari indera penglihatan dan pendengaran tidak dapat diproses otak. Durasi microsleep adalah antara 1 hingga 30 detik. Hal ini bisa terjadi walaupun mata masih terbuka. Seperti sebuah komputer, otak telah "shut down".

Pada kecepatan 70km/jam, microsleep selama 3 detik menyebabkan kenderaan menyusur tanpa kendali sejauh 200 meter.

Dalam jarak 200 meter, nyawa bisa melayang dalam sekejap mata. Bayangkan apa yang terjadi apabila kenderaan berada pada kecepatan 100 km/j.

Seringkali pengemudi menganggap dia kebal.
"Kecelakaan hanya terjadi kepada orang lain. Aku pandai bawa mobil dan Kondisi mobil pun bagus."

Keinginan untuk bersama keluarga tersayang yang terpisah buat sekian lama dijadikan motivasi untuk terus berkendara walaupun sudah terlalu mengantuk.

Ada juga yang berpendapat jika kenderaan dipacu kencang, akan mengantuk akan berkurang, akibat ada hormon 'adrenaline' yang meningkatkan upaya 'fight or flight'. (Fight or flight adalah sitiuasi dimana badan bersedia untuk menghadapi keadaan yang memberhayakan diri: lari atau lawan).

Adapula sebahagian orang berpendapat jalan yang berliku seperti kelok 44 dianggap bisa menghilangkan rasa kantuk karena pengendara lebih fokus pada belokannya.

Dua fakta di atas hanya mengundang bahaya.

Kesan 'fight or flight' hanya seketika saja. Sistem badan akan 'burn out' dan akhirnya bisa menyebabkan microsleep yang lebih lama.

Jadi, apa yang harus dilakukan?

🔺 BERHENTI.
🔺 PARKIR MOBIL DI TEMPAT YANG AMAN
🔺TIDUR.

Tak perlu tidur lama. Lima menit cukup.

Ulang setiap kali anda mula berasa mengantuk. Berhenti beristirahat setiap dua jam untuk berkendara jarak jauh.

Untuk penumpang yg duduk disamping Pak Sopir, jadilah co-driver yang baik. Cuba lakukan beberapa hal ini:

1. Ajak pengendara berbincang, utk mengurangi rasa bosan.
2. Perhatikan cara berkendara. Jika sudah mulai tidak ikut mengikut lajur, tegur Pak Sopir..
3. Sekali sekali lihat instrumen di dashboard, Apakah berkendara terlalu cepat? Apakah ada lampu - lampu peringatan yang menyala? Jika ada, tegur.

Berhati hati di jalan raya. Musim libur telah dimulai. Jangan jadikan diri dan keluarga anda bahagian daripada statistik kecelakaan.

Selamat berlibur dan bermudik ria. TTDJ (hati-hati dijalan) sahabat steemit :)

Steem On
@hadimemories

---

[English]

Hi Friends of Steemit, this time I want to share a little about sleepy conditions, fall asleep, while we are driving :)

Have you ever experienced a situation where you were driving suddenly asleep?
Just instantly. Just a few seconds.

The truck, which at first is still far away, is in sight.

MICROSLEEP is a state where the body 'sleeps' for a moment. Any input from the sense of sight and hearing can not be processed in the brain. Microsleep duration is between 1 to 30 seconds. This can happen even if the eyes are still open. Like a computer, the brain has "shut down".

At a speed of 70km / h, microsleep for 3 seconds causes the vehicle to run without control as far as 200 meters.

Within 200 meters, life can float in the blink of an eye. Imagine what happens when the vehicle is at a speed of 100 km / h.

Often the driver considers him immune.
"Accidents only happen to other people, I'm good at car and car condition is good."

The desire to be with a dear family who separated for so long be motivated to continue to drive despite being too sleepy.

There is also the opinion that if the vehicle driven faster, will be drowsiness will be reduced, due to the hormone 'adrenaline' that increase efforts 'fight or flight'. (Fight or flight is the sitiuation where the body is willing to face a self-serving situation: run or foe).

There are some people who think a winding road like a 44 is considered to eliminate drowsiness because the rider is more focused on the turn.

The two facts above only invite danger.

The impression of 'fight or flight' is just instantaneous. The body system will burn out and eventually lead to a longer microsleep.

So, what to do?

🔺 STOP.
🔺 PARKING THE CAR IN A SAFE PLACE.
🔺 REST.

No need to sleep long. Five minutes is enough.

Repeat every time you start feeling sleepy. Stop resting every two hours for long distance driving.

For passengers sitting next to Mr. Driver, be a good co-driver. Try some of these things:

1. Invite riders to chat, to reduce boredom.
2. Notice how to drive. If you have started not to follow the lane, scold the driver.
3. Once see the instrument on the dashboard, Is driving too fast? Are there any warning lights on? If any, scold.

Be careful on the highway. The holiday has started. Do not make yourself and your family any more than accident statistics.

Happy vacation and festive fun. TTDJ (be careful on the street) steemit friend :)

Steem On!