Halo Teman,

Buah kelengkeng merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara. Oleh sebab itu, di negara kita Indonesia banyak terdapat buah kelengkeng. Buah ini sangat digemari karena rasanya yang manis, harganya yang terjangkau serta sangat mudah didapatkan.

Image

Buah kelengkeng memiliki tekstur buah yang lembut dan kulit yang gampang untuk dikupas. Buah kelengkeng sering dikatakan saudara jauh dari buah leci karena warna buahnya yang berwarna putih. Di negara Thailand, buah ini dinamakan buah mata kucing. Bila diperhatikan, biji buah kelengkeng sangat mirip dengan bola mata kucing. Ketika saya berkunjung ke negara Thailand sekitar tahun 2007, saya pernah memesan sebuah minuman di restoran muslim Thailand. Minuman tersebut bernama Jus Mata Kucing. Ternyata minuman tersebut Jus Buah Kelengkeng.

Apakah buah ini bermanfaat bagi kesehatan? Tentu saja. Lalu apa saja manfaat tersebut? Mari kita bahas satu persatu.

1. Kaya Vitamin C

Setiap 3,5 ons buah kelengkeng, terdapat 84 mg vitamin C. Jumlah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Untuk pria, jumlah tersebut mampu memenuhi 93% kebutuhan vitamin C. Bahkan bagi wanita mencapai 100%. Maka, jangan ragu untuk mengkonsumsi buah kelengkeng setiap hari. Tetapi perlu diingat jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya.

2. Memperkuat Tulang

Setiap 3,5 ons buah kelengkeng, terdapat 807 mikrogram mineral. Jumlah tersebut mampu memenuhi kebutuhan tembaga mencapai 90% dari angka kecukupan gizi per hari. Tembaga adalah mineral untuk mengurangi resiko osteoporosis. Oleh sebab itu, buah kelengkeng bermanfat untuk memperkuat tulang.

3. Membantu Program Diet

Bagi anda yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya memasukkan buah kelengkeng dalam daftar menu. Buah kelengkeng memiliki kandungan lemak dan protein yang relatif rendah. Ayo!! Kita mulai diet dengan buah kelengkeng.

4. Sumber Energi

Walaupun buah kelengkeng memiliki kandungan lemak dan protein yang relatif rendah, tetapi kandungan karbohidratnya sangat kompleks. Jadi, sumber energi untuk meningkatkan stamina terpenuhi ke dalam tubuh.

5. Mengurangi Stress

Ternyata, buah kelengkeng memiliki kandungan zat anti depresi yang memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa kelelahan yang berlebihan. Bagi anda pekerja keras, mulai dari sekarang konsumsilah buah kelengkeng agar tidak mudah lelah dan stress.

Inilah 5 manfaat buah kelengkeng yang dapat saya bagikan. Marilah hidup sehat dengan mengkonsumsi buah-buahan. Salah satunya mengkonsumsi buah kelengkeng.

Semoga Bermanfaat

Salam Sehat

Tusroni

Referensi

---

---

---

Hello friend,

Litchi fruit is a fruit that comes from Southeast Asia. Therefore, in our country Indonesia there are many fruit longan. This fruit is very popular because it tastes sweet, the price is affordable and very easy to get.

Image

Litchi fruit has a soft fruit texture and easy skin to peel. Litchi fruit is often said to be one type with lychee fruit because the color of the fruit is white. In Thailand, this fruit is called the fruit of a cat's eye. When considered, the longan fruit very similar to the cat's eyeball. When I visited Thailand around 2007, I once ordered a drink at a Thai Muslim restaurant. The drink is called Cat Eye Juice. It turns out the drink is Litchi Fruit Juice.

Is this fruit beneficial to health? Absolutely. So what are the benefits? Let's discuss them one by one.

1. Rich in Vitamin C

Every 3.5 ounces of litchi fruit, there are 84 mg of vitamin C. This amount is able to meet the needs of vitamin C in the body. For men, the amount is able to meet 93% of vitamin C. Even for women reach 100%. So, do not hesitate to eat longan fruit every day. But keep in mind not to excessive in consuming it.

2. Strengthen the Bones

Every 3.5 ounces of litchi fruit, there are 807 micrograms of minerals. The amount is able to meet the needs of copper reaches 90% of the nutritional adequacy per day. Copper is a mineral to reduce the risk of osteoporosis. Therefore, longan fruit is useful to strengthen bone.

3. Helps Diet Program

For those of you who are on a diet program, there is no harm in entering the fruit longan in the menu list. Litchi fruit has a relatively low fat and protein content. Come on !! We start dieting with longan fruit.

4. Energy Sources

Although longan fruit has a relatively low fat and protein content, but its carbohydrate content is very complex. Thus, energy sources to increase stamina are met into the body.

5. Reduce Stress

Apparently, litchi fruit contains anti-depressant substances that provide the effect of nervous calm and prevent excessive fatigue. For those of you hardworking, start from now consume litchi fruit so as not tired easily and stress.

Here are 5 benefits of longan that I can share. Let's live healthy by consuming fruits. One of them consumes litchi fruit.

May be useful

Healthy Greetings

Tusroni

Referensi