Capcay, variasi Menu Diet Bagi Penderita Obesitas

Assalamualaikum....

Apakabar para penulis hebat? Tanpa terasa kita sudah berada di pertengahan Ramadan. Semoga anda dan keluarga senantiasa sehat sehingga dapat melaksanakan ibadah Ramadan dengan lancar dan khusyuk.

Sahabat, satu hal yang paling berharga dan tidak dapat ditukar dengan apapun dalam kehidupan manusia yaitu "kesehatan". Sehat itu mahal harganya sehingga banyak orang berlomba-lomba untuk hidup sehat.

Meskipun demikian juga tidak sedikit yang terjebak dalam hawa nafsu dalam mengisi perut dengan tidak mempedulikan kesehatan, sehingga pada usia tertentu mengalami berbagai penyakit. Seorang dokter ahli mengatakan, " Anda, tergantung apa yang anda makan".

Pernyataan tersebut memiliki makna yang dalam bahwa kesehatan seseorang tergantung dari apa yang ia makan. Sebenarnya tidak ada yang salah dari apa yang kita konsumsi asalkan masih dalam porsi yang wajar dan tidak terlalu sering jika makanan tersebut memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Saat kita fanatik pada satu makanan dan sangat doyan tentunya tubuhpun akan memberikan reaksi seperti bertambahnya berat badan. Apalagi makanan yang kita konsumsi tersebut di waktu yang kurang tepat seperti malam hari.

Makanan yang dapat menambah berat badan seperti karbohydrat, makanan berminyak, jeroan daging dan sejenisnya sebenarnya tidak boleh dijadikan sebagai makanan favorite. Apalagi bila dikonsumsi saat sudah berusia di atas 30 tahunn. Tentunya berbagai risiko penyakit akan menghampiri seperti obesitas, kolesterol, darah tinggi, adam urat dll.

Agar anda tidak merasa lapar, anda bisa menggantikan dengan buah dan sayuran serta memperbanyak air putih. Sehingga anda tetap sehat dan risiko obesitas dapat dihindari.

Jika anda bosan dengan jenis masakan sayur yang itu-itu saja, anda bisa memasak secara bervariasi setiap hari atau agar lebih mudah anda dapat menyusun daftar menu diet mingguan.

Misalnya sayur capcay, kandungan beberapa jenis sayur seperti jagung, wortel, kacang kapri, brokoli, bawang bombay, paprika, bakso, udang sangat baik untuk kesehatan anda. Selain dapat memenuhi selera makan anda rasanya yang enak juga dapat mengenyangkan.

Diet bukan berarti harus berhenti total dari mengonsumsi karbohydrat. Anda dapat makan nasi dalam porsi tertentu dan satu kali dalam sehari. Atau bisa juga menggantikan nasi dengan kentang.

Untuk menu diet penderita obesitas ada baiknya anda berkonsultasi dengan ahli gizi. Karena mereka akan membuat jadwal makan dan menu khusus untuk anda dalam 2 minggu atau 1 bulan.

Mulai saat ini kurangilah makanan yang menbuat tubuh anda menderita, selain diet karbohydrat, juga perbanyak makan sayur dan buah, minum air putih paling sedikit 8 liter sehari, rutin berolahraga dan positif thinking.

Semoga bermanfaat. Sukses untuk anda.

Salam Ramadan

@nyakti