5 TIPS MENJAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH

Setiap kita manusia dan sahabat steemian pasti menambakan tubuh yang sehat dan bugar, dan kita tidak mengharap penyakit menghampiri kita. Dengan tubuh yang sehat kita bisa melakukan hal yang kita ingikan sehingga aktivitas juga akan berjalan dengan lancar akan tetapi sebaliknya, jika anda penyakit bersarang di tubuh kita maka aktivitas yang anda jalani akan terhambat dan kita tidak berdaya.
Oleh karena itu sahabat steemian lakukan hal-hal berikut ini untuk menjaga kesehatan kebugaran tubuh dan saya berharap kita dapat mempraktekan dari sekarang. Mari kita simak hal-hal berikut ini :
1.Menjaga Pola Makan
Yang pertama, anda harus menjaga pola makan karena makanan yang masuk dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Usahakan nutrisi dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Anda bisa menyediakan nasi, sayur, tahu, tempe, segelas susu atau segelas air putih. Dengan menu makanan sehat walaupun sederhana, anda bisa hidup lebih sehat. Dan lupa sarapan setiap pagi agar tubuh anda memiliki energi saat mengawali aktivitas.
2.Berolah Raga
Hal kedua yang harus anada lakuakan adalag menyempatkat waktu untuk berolahraga. Untuk menjaga kebugaran dan bertubuh sehat kita perlu olah raga minimal 3 kali seminggu tidak harus melakukan olah raga yang membutuhkan energi yang banyak cukup melakukan lari-lari kecil di sekitar rumah anda. Anda hanya perlu melakukan olahraga secara rutin supaya metabolisme dalam tubuh anda lancar.

3.Tidur Secukupnya
Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan terutama kebungaran kita, usahakan tidur minimal 8 jam setiap harinya supaya tubuh anda bisa selalu fit begitupun dengan organ tubuh anda. 8 Jam untuk istirahat, 8 jam bekerja dan 8 jam untuk meningkatkan hubungan dengan sang pencipta.

4.Jauhkan Makan Instan
Makanan instan/ junk food karena makanan tersebut bisa membahayakan kesehatan anda. Karena makan ini mengandung kolesterol dan lemak yang begitu besar sehingga anda akan lebih mudah terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, kanker, dan jantung.

5.Hindari Rokok dan Alkohor
Rokok dan Alkohol dua jenis barang ini dapat merusak tubuh anda secara perlahan. Alkohol yang dapat merusak ginjal anda sedangkan rokok lama-kelamaan akan membuat fungsi paru-paru anda terganggu sehingga anda akan mengalami penyakit yang berhubungan dengan pernapasan.

Semoga informasi tentang tips menjaga kesehatan kebugaran tubuh bermanfaat bagi para pembaca dan sahabat steemian sehat selalu serta mempunyai ide-ide dalam menjalankan aktifitas kehidupan masing-masing.
Terima kasih kepada sahabat steemian atas waktunya telah membacakan artikel ini, dan saya berharap kepada sahabat steemian bersedia memberikan upvote terhadap tulisan ini
By: @nasirjulok