Mengkonsumsi jeruk tiap hari, dapat membantu anda mengontrol asupan kalori, karena jeruk sendiri kalorinya lebih tinggi. Tapi bukan berarti anda hanya mengkonsumsi jeruk saja setiap hari, walaupun jeruk itu bisa memberi manfa'at pada tubuh anda.

---

![image]()

---

Untuk mendapatkan manfa'at dari jeruk, makanlah sebagai menu sehat sehari-hari, atau menu diet anda, dan olahraga lah yang cukup.

Jeruk memberikan manfa'at yang banyak sekali bagi tubuh, tapi, jika di konsumsi secara berlebihan, apakah ada efek samping ?

Sebenarnya, dalam satu buah jeruk itu terkandung sekitar 60-70 vitamin C. Jadi, apabila di katakan apakah berbahaya untuk mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang besar. Ya, tentunya kita harus tau di dalam hari kebutuhan vitamin C itu sebenarnya tidak terlalu tinggi. Yang di katakan berbahaya apabila mengkonsumsi vitamin C itu di atas 2000 miligram dalam satu hari.

---

---

Nah, seperti yang saya jelaskan tadi bahwa, dalam satu buah jeruk hanya terkandung 60-70 miligram, untuk bisa menyebabkan konsumsi vitamin C berlebih, tentunya anda harus mengkonsumsi hampir 30 buah jeruk.

---

---

Yang perlu di perhatikan di dalam mengkonsumsi buah jeruk adalah, tingginya kandungan karbohidrat yang terkandung pada jeruk, yaitu dalam bentuk gula. Karena dalam satu buah jeruk itu mengandung sekitar 12-15 gram karbohidrat. Apabila anda mengkonsumsi buah jeruk terlalu banyak, otomatis anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat dari sumber yang lain, contohnya seperti nasi.

Sebenarnya tidak ada batasan untuk mengkonsumsi buah jeruk, maupun buah-buah yang lain, karena tergantung dari kebutuhan anda. Kebutuhan karbohidrat tubuh itu berbeda-beda, tergantung masalah aktivitas fisik, sehingga tidak ada batasan anjuran tertentu untuk mengkonsumsi buah jeruk itu sendiri.

---

---

Selain bisa memberikan manfa'at bagi kesehatan, ternyata buah jeruk ini juga memiliki manfa'at lain. Tidak hanya air dan buahnya saja, ternyata kulit, daun, hingga bijinya memiliki manfa'at lebih. Sama halnya dengan perasan air jeruk, daun jeruk pun dapat di manfa'atkan sebagai campuran masakan yang memberikan aroma segar.

Kulit jeruk biasa di gunakan untuk mencegah mabuk perjalanan, atau menghilangkan bau mulut. Dan untuk biji jeruk bermanfa'at terhadap racun, atau bisa yang mematikan, dengan cara menempelkan tumbukan biji jeruk pada bagian tubuh yang terkena sengatan.

Selain untuk kesehatan, jeruk, terutama jeruk nipis, bisa di gunakan untuk menghilangkan ketombe, dengan cara membaluri perasan jeruk secara merata pada kulit kepala. Setelah itu, bilas bersih.

Menghilangkan bau kaki dengan cara jeruk nipis di gosokkan pada kaki. Diamkan hingga mengering.

Jeruk juga bisa memutihkan pakaian. Dengan merendam pakaian semalaman bersama larutan perasan jeruk nipis, dan garam.

Demikian informasi seputar manfa'at dari buah jeruk. Moga-moga ada manfa'at yang di dapat.

Salam Steemian Indonesia 💫

~Keep writing~

Salam Sahabat Inspiratif