Tips Mempertahankan Berat Badan Sesudah Diet

Halo para Steemit !!!

Selamat! Usaha diet Anda berhasil, dan berat badan ideal pun telah dicapai. Eits, meski berat badan idaman sudah digenggam, bukan berarti Anda bisa seenaknya makan dan berhenti olahraga. Yang ada nantinya berat badan malah bisa naik dan mekarlagi. Karna itulah mengapa mempertahankan berat badan lebih susah dibandingkan dengan menurunkan berat badan. Nah,, apa sih yang bikin mempertahankan berat badan itu lebih susah?
Steemian semua, berikut adalah tips mempertahankan berat badan agar tetap stabil !!

Kenapa mempertahankan berat badan itu susah?
Karena sistem biologis tubuh, yang ingin kembali ke berat badan maksimal yang telah mereka capai. Otak dan sel-sel tubuh akan bergerak mencari asupan lemak dari setiap seluk beluk tubuh. Dan ketika mereka tidak mendapatkannya, mereka akan membuat tubuh lebih berhasrat mengonsumsi lemak yang membuat tubuh jadi lapar selalu, walaupun berat badan sudah turun.

Bagaimana cara mempertahankan berat badan ?

---

1. Buat catatan dan perhatikan apa yang anda makan
Diary makanan dapat membantu anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula. Membuat catatan makanan maksudnya agar anda mampu menahan dan mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta anda dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Selain mencatat diary makanan anda juga harus mencatat waktu makan, hal ini bertujuan agar anda tidak terus-terusan makan.

2. Tetap aktif berolahraga
Menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu anda mempertahankan bobot tubuh yang seimbang. CDC pun juga merekomendasikan para pelaku diet, ataupun yang sudah berhasil diet, untuk berolahraga ringan selama 60-90 menit setiap harinya dalam seminggu.

3. Selalu cek timbangan berat badan
Cara lain untuk membantu mengendalikan berat yang seimbang adalah dengan rajin menimbang berat badan. Karna dengan selalu menimbang berat, hal ini bisa membuat otak dan tubuh selalu melawan rasa lapar.

4. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

Sarapan pagi merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. Maka dengan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patut dilakukan demi menjaga berat badan ideal.

5. Motivasi diri selalu
Tidak ada salahnya memotivasi diri untuk tetap tampil sehat, bugar dan menarik. Dengan begitu, anda bisa mengingatkan diri anda bahwa makan makanan sehat dan rajin berolahraga merupakan metode ampuh yang harus diterapkan seumur hidup. Masalah stabil atau turunnya berat badan adalah bonus semata yang bisa anda dapat dari hidup sehat tersebut. Selain itu, menjaga berat badan dan hidup sehat juga bisa menghindari diri dari risiko kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, strok, kanker tertentu, dan masalah kesehatan lainnya.

Semoga bermanfaat untuk kita semua...
Salam Steemit !!!