Kebetulan hari Minggu, saya ingin bercerita sedikit tentang olahraga ringan yang saya lakukan setiap pagi. Berolahraga rutin tentu tidak mudah dan tidak banyak orang mampu melakukannya. Apalagi berharap harus memiliki fasilitas dulu baru semangat berolahraga seperti; punya sepeda, ke fitness, atau ke pusat-pusat olahraga lainnya yang berbayar.

Jika asumsinya seperti itu, tentu terkesan kesehatan itu mahal, padahal pada kenyataannya tidak demikian, cukup memanfaatkan fasilitas yang ada di sekitar Anda. Misalnya untuk push-up kan tidak perlu fasilitas mewah, cukup Anda memiliki lantai tempat Anda berpijak.

Yang lebih sederhana lagi, Anda berolahraga joging. Olahraga jenis ini sebaiknya dilakukan di pagi hari, dan lagi-lagi saya katakan olahraga ini juga tak butuh biaya, modalnya cuma memiliki sepatu sport. Anda bisa melakukannya di sekeliling rumah, Kompleks dan di pinggir sawah jika Anda tinggal di kampung.

Dilakukan di Pagi Hari

Olahraga di waktu pagi sangat baik dibandingkan waktu-waktu yang lain, karena waktu tersebut Anda baru bangun dari tidur, tentu tubuh dan otot Anda butuh suatu pergerakan sebelum memulai aktivitas.

Selain itu, udara di waktu pagi sangat menyehatkan. Begitu juga jika Anda melakukan di jalan, tentu belum ada polusi, sebab belum banyak kendaraan yang berlalu lalang. Jadi, lakukanlah aktivitas tersebut antara pukul 06.00-07.00 Wib.

Tidur Cepat di Malam Hari

Kita sering mengeluh susahnya bangun pagi. Padahal kuncinya cuma satu, tidur cepat, jika Anda tidur cepat, tentu waktu istirahat kita cukup, maka bangun pun terasa mudah. Jangan terlalu banyak nonton film sampai larut malam, apalagi film India, biasanya agak panjang durasinya. Jadi, Anda bagi dua saja, besok nonton setengahnya lagi.

Untuk tidur malam bisa dilakukan sekitar pukul 22.00 Wib. Jangan banyak bergadang, buat apa jika tidak artinya, bergadang boleh saja asal ada perlunya, begitu kata Bung Haji Rhoma Irama.

Shalat Subuh

Ketika Anda bangun bagi, jangan langsung berolahraga, tapi salat Subuh terlebih dahulu bagi yang muslim, karena selain menunaikan kewajiban kepada Allah, juga mengandung nilai olahraga di sana dengan setiap gerakan salat.

Salat Subuh juga membantu Anda sebagai pemanasan sebelum berolahraga. Jadi jangan tinggalkan salat. Lakukanlah dengan rutin.

Segelas Air Putih Hangat

Usai Anda berolahraga seperti joging atau push-up, lalu beristirahat sejenak, jangan langsung komsumsi air, apalagi air es, sangat tidak dianjurkan. Tetapi tunggu beberapa menit, seduhlah air yang agak hangat.

Manfaat dari air hangat, selain memperlancar peredaran darah, juga baik untuk tenggorokan Anda jika sedang diserang batuk disertai pilek, maka air putih hangat di pagi hari, sangat membantu mempercepat kesembuhan Anda.

Itu saja sih, tips yang saya lakukan setiap pagi. Insyaallah yakin deh, tubuh Anda semakin bugar dan sehat. []