6 Benefits of Mango Fruit

---

Source

Mango is a fruit plant that is easy to get in Indonesia. Mango is a tropical plant that has been cultivated in many parts of the world. Mango also contains high vitamin C.

Some of the content in this mango also provides abundant benefits for health, including:

●Helps digestion

Mangoes have enzymes that help destroy the fat and protein content of the foods we eat. Then the fiber content of the mango helps in digestion naturally, which facilitates the removal of residual digestion.

●Reduce Diabetes

Mango fruit has a low glycemic index (41-60) so consuming in moderation, will not increase sugar levels. Not only the fruit, but the healthy mango leaves as well. For people suffering from diabetes, just boil 5-6 mango leaves soak all night and drink the boiled water after filtered in the morning. This herb will help in regulating insulin levels.

●Prevention of Macular Degeneration

Zeaxanthin antioxidant substances are found in mangoes that filter out blue light rays, which are thought to play a protective role in eye health and may counteract damage from macular degeneration. A high intake of fruits (3 or more servings a day) has been shown to decrease the risk and development of age-related macular degeneration.

●Prevent Heart Disease

Fiber, potassium and vitamins are the ingredients in the whole mango that will help ward off heart disease. Increased potassium intake along with a decrease in sodium intake is the most important dietary change in a person, which reduces the risk of cardiovascular disease.

---

Source

●Cancer Prevention

Studies have shown antioxidant compounds in mangoes have been found to protect against colon, breast, leukemia and prostate cancer. These compounds include quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid and methylgallat, as well as abundant enzymes.

●Healthy Bones

Not only calcium in milk benefit alone affects bone health, but low vitamin K intake is often associated with an increased risk of fracture. Consumption of proper intake of the benefits of fruits and vegetables, it is important to increase the optimal absorption of calcium including this mango fruit.

(IND)

Mangga merupakan tanaman buah yang mudah di dapatkan di Indonesia. Mangga merupakan tumbuhan tropis yang sudah banyak di budidayakan di seluruh belahan dunia. Mangga juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Sejumlah kandungan di dalam mangga inipun memberikan manfaat yang melimpah untuk kesehatan, diantaranya:

●Membantu Pencernaan

Mangga memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kita makan. Kemudian kandungan serat pada mangga membantu dalam pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

●Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak, tidak akan meningkatkan kadar gula. Tidak hanya buah, tetapi daun mangga sehat juga. Untuk orang yang menderita diabetes, hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam dan minum rebusan airnya setelah disaring di pagi hari. Ramuan ini akan membantu dalam mengatur kadar insulin.

●Pencegahan Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin ditemukan di dalam mangga yang menyaring sinar cahaya biru, yang diperkirakan akan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi (3 porsi atau lebih dalam sehari), telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

●Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin merupakan kandungan di dalam mangga yang keseluruhannya akan membantu menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting pada seseorang, yang akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

●Pencegahan Kanker

Penelitian telah menunjukkan senyawa antioksidan dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap usus besar, payudara, leukemia dan kanker prostat. Senyawa ini termasuk quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah.

●Menyehatkan Tulang

Tidak hanya kalsium pada manfaat susu saja yang mempengaruhi kesehatan tulang, namun asupan vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan resiko terjadinya patah tulang. Konsumsi asupan yang tepat dari manfaat buah-buahan dan sayuran, penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal termasuk buah mangga ini.