die Bedeutung einer guten Nachtruhe
Fachleute empfehlen durchschnittlich 8 Stunden Schlaf pro Tag.
Die Vorteile einer guten Nachtruhe:
Verbessern Sie Ihre intellektuellen Fähigkeiten
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Unser Gehirn muss mehrere Stunden lang abschalten, um all die Informationen zu verarbeiten, die es während des Tages angesammelt hat.
Unterstützt die Koordination
Eine psychomotorische Tätigkeit kann nicht richtig ausgeführt werden, wenn unser Gehirn nicht ausgeruht ist. Wenn wir Auto fahren oder risikobehaftete Arbeiten verrichten, ist Ruhe nicht nur ratsam, sondern unerlässlich.
Kümmere dich um dein Herz
Während des Schlafs verlangsamt sich auch unsere Herzfrequenz. Dadurch wird die Reparaturarbeit der Herzzellen und des Herzgewebes unterstützt. Zu dieser Zeit schüttet unser Körper auch Melatonin (auch bekannt als Schlafhormon) und Wachstumshormone aus.
Kontrolle der Krankheit
Wenn wir uns nicht ausreichend ausruhen, besteht die Gefahr, dass wir durch eine erhöhte Produktion von Hormonen wie Cortisol, auch bekannt als "Stresshormon", das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes erhöhen.
Hilft, ein gesundes Gewicht zu halten
Wissenschaftlichen Studien zufolge neigt unser Körper dazu, mehr Fett einzulagern, wenn er nicht genügend Ruhe bekommt, und es wird schwieriger, es zu verbrennen. Wenn Sie ausreichend schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Gewicht halten oder sogar leichter abnehmen, da bei zu wenig Schlaf das Hormon Ghrelin vermehrt ausgeschüttet wird, das unseren Appetit steigert und die Ansammlung von Bauchfett fördert.
Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann unseren Körper beeinträchtigen:
Sehschwierigkeiten
Überempfindlichkeit gegenüber Lichtreizen
Verminderte Lese- und Konzentrationsfähigkeit
Gefühl der ständigen Müdigkeit
Probleme mit dem Magen
Mangel an Energie
Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
denken Sie daran, sich auszuschlafen
