색깔이 우리의 삶을 바꿀 수 있을까

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당신이 인생에서 스트레스가 많은 시기를 겪고 있다고 상상해 보십시오. 아마도 당신은 최근에 파트너와 헤어졌거나, 사랑하는 애완동물이 죽었거나, 중요한 취업 면접을 준비하고 있을 것입니다. 이러한 어려운 시기에 자신을 발견하면 도움을 약속하는 모든 수단을 받아들이는 경향이 있습니다. 선의의 가족 구성원이 노란색에 노출되면 활력을 얻을 수 있고 파란색은 차분하고 자신감을 갖게 하여 자신감을 높일 수 있다는 글을 방금 읽었습니다. 당신은 절망적이어서 이러한 다채로운 방법을 시도하기로 결정했습니다. 당신은 당신의 환경에서 색상을 바꾸는 것이 약속된 효과를 갖기를 분명히 희망합니다. 문제는 그럴까요?

사진: Alex Perez, Unsplash
출처: Unsplash의 Alex Perez 사진
이 질문에 답하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 특히 증거 기반 입장을 취할 때 더욱 그렇습니다. 환경 색상에 대한 경험을 바꾸는 색상 컨설팅, 크로모테라피 또는 장치(예: 색안경)에 돈을 쓰도록 권장해야 합니까? 진실을 말하자면, 과학은 단지 색상의 심리적 힘에 대한 증거를 수집하기 시작했기 때문에 우리는 모릅니다. 우리는 이 과학적 과정의 일부가 된 것을 자랑스럽게 생각하며 최근 발표된 연구(Jonauskaite, Tremea, Bürki, Diouf & Mohr, 2020)를 보고하면서 증거 기반 지식을 공유하고 싶습니다.

최근 연구에서 우리는 크로모테라피에 “크로마”가 필요한지 궁금했습니다. 아마도 첫 번째 반응은 “물론이죠, 색이 필요해요. 크로모테라피는 색을 기반으로 한 개입이기 때문입니다.”입니다. 크로마 기반 개입을 광고하는 웹사이트는 이러한 관점을 지지합니다. "색상은 우리의 인식을 진정시키고, 영감을 주고, 흥분시키고, 균형을 맞추거나 변화시키는 능력을 갖고 있으며, 이로 인해 색상 자체를 치료 도구로 간주하게 되었습니다."라고 읽을 수 있습니다. 또한 “크로모테라피(Chromotherapy)는 건강과 조화를 가져오는 주파수에 맞게 신체 진동을 조정하기 위해 색상을 사용하는 과학입니다. 각 색상은 특정 진동의 주파수를 갖고 있으며 각 진동은 서로 다른 신체적 증상과 관련이 있습니다.” 이러한 진술은 채도 기반 개입의 핵심 요소가 색상이라고 생각된다는 점을 강조합니다. 색상이 제거되면 전혀 작동하지 않거나 덜 강력해야 합니다. 우리는 상업적으로 이용 가능한 크로모테라피 루틴을 사용하여 이 가정을 실험적으로 테스트했습니다.

이 루틴에서 사람들은 다양한 색조의 색상환을 보도록 초대됩니다. 또한 명상 루틴을 통해 음성 안내를 받으면서 평화로운 음악을 듣습니다. 그들은 신체의 다른 부분에 집중하고 예를 들어 흡입을 통해 각각의 색상이 몸을 통해 어떻게 움직이는지 상상하라는 지시를 받습니다. 색맹이 아닌 참가자 30명으로 구성된 그룹이 표준화된 60분 루틴을 완료했습니다. 우리는 루틴 전후의 스트레스와 불안 수준을 측정한 결과 세션 후에 스트레스와 불안이 크게 감소한 것을 발견했습니다.

이 시점에서 당신은 이 크로모테라피 루틴이 스트레스와 불안을 줄이는 데 성공적이라는 결론을 내릴 가능성이 높습니다. 우리가 말하지 않은 것은 30명의 참가자로 구성된 또 다른 그룹("대조군" 참가자)이 절차에 대한 한 가지 중요한 변경으로 동일한 크로모테라피 루틴을 완료했다는 것입니다. 우리는 색상 원을 표시하지 않았습니다. 이들 통제 참가자들은 같은 음악을 듣고 흰 종이를 보면서 같은 에너지가 몸에 흐르는 것을 상상했습니다. 우리는 루틴 전후의 스트레스와 불안 수준을 다시 측정한 결과 정확히 동일한 차이를 발견했습니다. 세션 후에 스트레스와 불안이 크게 감소했습니다. 이러한 감소는 색상환을 본 그룹의 감소와 비슷했습니다.

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이제 이러한 루틴이 "작동"합니까? 아니면 적어도 이 특별한 루틴이 효과가 있었나요? 대답은 – 우리는 확실히 알 수 없다는 것입니다. 첫째, 세션 전후로 스트레스와 불안이 감소하는 것을 관찰했습니다. 그런데 크로마 때문이었을까? 대답은 '아니요'입니다. 왜냐하면 사람들이 컬러 서클을 보든 단순히 흰색 시트를 보든 불안과 스트레스의 감소는 동일했기 때문입니다. 둘째, 우리는 다른 참가자 그룹이 이 루틴 외에 다른 작업을 수행하는 제어 조건을 갖지 않았습니다. 예를 들어, 통제 참가자의 추가 그룹은 흥미로운 텍스트를 읽거나, 흥미진진한 영화를 보거나, 단순히 60분 동안 산책을 할 수도 있습니다. 이 그룹은 또한 음악과 목소리, 또는 음악이나 목소리와 같은 편안한 요소를 포함하는 또 다른 루틴을 따랐을 수도 있습니다. 아마도 이러한 모든 참가자 그룹은 스트레스와 불안의 감소를 경험했을 것입니다.

다음과 같은 결론을 내릴 수도 있습니다. “도움이 되는 것은 무엇이든 사용하세요!” 하지만 그래야 할까요?
플라시보 효과의 가능성에 대해 빠르게 생각해 보겠습니다. 이 효과는 설탕, 물 또는 식염수와 같은 비활성 성분이 누군가의 기분을 향상시킬 수 있다는 놀라운 심리적 현상을 설명합니다.
e 치료가 효과적입니다. 건강 전문가들은 통증이나 불안과 같은 고통을 치료하기 위해 위약을 사용합니다. 위약 효과는 염색요법에서도 어느 정도 역할을 할 수 있습니다. 사람들은 이러한 루틴이 원하는 효과를 가지고 있다고 믿기 때문에 필요한 정신 생리학적 메커니즘이 활성화되어 개인이 경험하기를 기대하는 것을 경험하게 될 수 있습니다.

즉, 크로모테라피가 기분을 좋게 만들어 줄 것이라고 믿는다면 실제로 그렇게 될 가능성이 높습니다. 위약 효과는 실제적이며 다양한 형태와 가격표로 제공됩니다. 따라서 어떤 개입이 시간과 돈의 가치가 있는지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.