엉덩이와 엉덩이 운동이 중요한 이유는 무엇입니까?

엉덩이와 엉덩이 운동이 중요한 이유는 무엇입니까?
엉덩이와 엉덩이 근육은 적절한 신체 정렬과 안정성에 필수적입니다. 그들은 당신이 똑바로 서고, 걷고, 달리고, 뛰고, 심지어 앉도록 도와줍니다. 또한, 강한 엉덩이와 엉덩이 근육은 전반적인 운동 능력을 향상시키고 특히 허리, 무릎 및 발목의 부상을 예방할 수 있습니다.

약한 엉덩이와 엉덩이 근육은 신체의 불균형으로 이어져 허리 통증, 무릎 통증 및 잘못된 자세와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 앉아 있는 생활 방식을 이끌거나, 책상에 앉아 몇 시간을 보내거나, 장시간 서 있어야 하는 직업을 가진 경우 특히 문제가 될 수 있습니다.

엉덩이와 엉덩이를 단련하는 방법
엉덩이와 엉덩이 근육을 훈련할 때 각 근육 그룹을 효과적으로 대상으로 하는 균형 잡힌 접근 방식을 갖는 것이 중요합니다. 이는 둔근, 고관절 굴근, 고관절 외전근 및 고관절 내전근에 초점을 맞춘 근력 운동과 컨디셔닝 운동을 혼합하는 것을 의미합니다.

또한 부상을 방지하고 결과를 극대화하려면 운동 중에 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 코어를 계속 사용하고, 적절한 정렬을 유지하고, 도전적이지만 자세를 손상시키지 않는 웨이트를 사용하는 것을 의미합니다.